Efter en hel dag med bokföring var det så skönt att komma iväg till gymmet och köra ett köttigt axel och magpass följt av en ordentlig stretch. Var så länge sedan jag verkligen tog mig tid att stretcha ordentligt! Men bästa att passa på nu när Pole Dance klasserna börjar på StudioDQ nu i veckan. Wii vad jag längtar.
Rumpstretch.
Nej nu ska jag äta och vila och förbereda mig för nästa veckas utmaning som börjar imorgon. Det borde ni också göra 😉
Natti natti.
Puh. Idag var en sådan dag då jag verkligen helst av allt bara ville lägga mig i soffan och dö efter jobbet. Men jag tog mig i kragen då jag visste att jag skulle bli piggare och må bättre av lite träning och mycket riktigt så stämde det. Lägger mycket fokus att stärka upp rygg och axlar då det är grymt bra för all Pole Danec träning som startar nästa vecka + att det är grymt snyggt med axel och ryggmuskler! MUMS 🙂
UPPVÄRMNING:
Tog först en promenad på 30 min och hämtade ut ett paket med nya snygga träningsbrallor från PUMA. Sedan gick jag till gymmet och körde ett riktigt köttigt axelpass.
5 min trappgång för att få upp värmen.
AXLAR:
Triset: 12 stående hantelpress 4 kg + 15 stående axelpress 4 kg med armbågarna fram + 150 hopp med hopprep x 3.
10 st stående hantellyft åt sidan 4 kg x 3
8 st ”solar” med 3 kg hantlar x 3
10 st utåtrotation / arm x 3
10 st biceps/axel/triceps övning med kettlebell x 3
MAGE:
Triset: 10 crunch på boll + 15 indrag med pilatesboll + 10st rotation med explosivitet/sida x 3
Nu när jag kom hem lagade jag en HELT UNDERBAR morotssoppa som jag käkade med hembakat glutenfritt bröd och ett stekt ägg. Soppan måste testas och receptet kommer upp på bloggen imorgon. 🙂
För att hitta motivation till träning och känna att man tycker att det är kul att träna så måste man sätta upp mål med sin träning. Det här är superviktigt! För hur kul och inspirerande är det att göra någonting utan att veta varför man gör det?
Jag kommer berätta lite om mina träningsmål under 2013. Eftersom jag hela mitt liv varit väldigt fokuserad på att träna för att bli bättre, träna för att vinna, träna för att få beröm mm. så har det många gånger dödat min glädje till träning. Kolla bara på dansen? Dans har varit den absolut största delen av mitt liv sedan jag varit 7 år. Jag har tävlat på elitnivå, jag har jobbat som dansare och jag har utbildat mig till professionell dansare och hela mitt liv mellan 7-25 år har andats dans från morgon till kväll. Men tillslut blev det inte kul längre, det finns ingen dansglädje kvar i min kropp över huvud taget tyvärr!
Så mitt huvudmål 2013 är:
Sedan kommer jag att ha massa mindre mål som tex:
Men alla de mindre målen måste utföras med glädje annars får jag pausa dem.
Så det var mina mål inför 2013. Känner mig superpeppad och är också väldigt nyfiken på hur era träningsmål ser ut för 2013. Har ni inga så vill jag att ni sätter er ner nu och skriver ner dem på ett papper och dela mer än gärna med er i kommentarsfältet nedan för att sprida träningsglädje och pepp. Är supernyfiken! 🙂
