Igår var jag och körde ett så härligt rump/benpass. Den kontakten jag fick med min rumpa i utfallsgången har jag aldrig tidigare känt! SÅ UNDERBART! Ville inte sluta 😀 haha.

Kokosvattenpaus 🙂

Efter passet tog jag en härlig promenad hem med ett ”ståpåhändernastopp”. Jag älskar att stå på händer och huvud och mitt nästa mål är att kunna stå länge på händer med kontroll och utan vägg! Ni är många som frågat om hur man lär sig stå på händer och här kommer lite tips från mig…

• Det handlar mycket om balans men självklart behövs det även styrka. Axlar och bål är bra att träna upp.

• Börja öva att stå på huvudet och gå upp med kontroll.

• Träna sedan att stå på händer mot en vägg och putta ut dig lite för att hitta balansen.

• Testa sedan att stå utan en vägg och be en kompis ta emot dig och hålla ut 2 raka armar med dina ben mellan. Sedan kan din kompis hjälpa dig att hitta rätt läge med hjälp av sina armar.

• Sedan är det bara att öva, öva och öva! Hitta en härlig gräsmatta och stå på händer istället för att sola i sommar 🙂

Vill ni ha ännu mer träningsinspiration och utmaninger så följ mig på instagram @idasfitness

1. Jag och Emma tränade Poleduotrick på StudioDQ. // 2. Försöker lära mig gilla kokosvatten och det går frammåt 😀 // 3. Stretchade flera pass under veckan vilket jag har tänkt att fortsätta med. // 4. Passade mina underbara små kusiner tillsammans med min pojkvän. Haha ja ni ser hur galet det kan bli när kusin passar dem 😀

1. Tränade ett axelpass med Keela. // 2. Köpte nya fina hjärtarmband. // 3. Körde ett tungt benpass med en lång härlig stretch efteråt. Brygga är min nya favvostretch då den tar som bara den! // 4. Körde ett stretchpass med Annica.

1. Tränade egen Poleträning. // 2. Sprang Högintensiva intervaller runt Djurgården. // 3. Firade en smink- & Alkoholfri midsommar i Linköping. // 4. Körde ett Pole + Ryggpass och mådde inte riktigt bra efter 😀

Idag var jag och köttade egen träning på StudioDQ. Började med 10 min jogg till studion som uppvärmning + 40 utfall, 40 knäböj och 10 upphopp + stretch.

Efter det körde jag 45 min intensiv Pole träning och avslutade hela passet med styrketräning för ryggen. Körde totalt 50 Chins/pullups med excentrisk fas. Vet inte hur många set jag körde men körde till fail varje gång och mixade mellan chins och pullups. SJUKT tungt efter att ha tränat Pole innan!

Efter det tränade jag utåtrotation med gummiband och avslutade med 30 st hängande rodd…

Haha! Kunde inte lyfta armarna efter mitt pass! GÖTT! Har ni inte testat hängande rodd i TRX så gör det, grym övning!

Resten av dagen har jag hängt med vänner och nu ska jag ligga hemma i soffan, äta och läsa era bloggar som var med i denna veckas utmaning:

elinth.myshowroom.se

annahagelin.blogg.se

https://prilladonna.wordpress.com

http://almostthere.blogg.se/

http://sofinlondon.blogspot.co.uk

http://vagentilltoppform.blogg.se

http://maellee.wordpress.com

jjennaa.blogg.se

GRYMT JOBBAT BRUDAR OCH HOPPAS FÅ SE ER MED I NÄSTA VECKAS SVETTIGA UTMANING SOM KOMMER IMORGON! 🙂