Idag har jag varit iväg till StudioDQ och tränat Pole. Sista Poleträningen innan jag drar iväg. Mina underarmar och triceps var trötta idag. Haha mina triceps har fortfarande inte återhämtat sig från torsdagens styrkepass 😀 Körde hårt med de tre små musklerna på baksidan armen. Kommer förhoppningsvis hinna med ett pass till för dem innan jag åker.

Träningen var i alla fall rolig och sammanlagt blev det Uppvärmning 20 min + poleträning 1 timme + styrka 15 min. 

Efter dagens pass // Sportbh – PUMA (Instagram: @idasfitness)

Sitter just nu och planerar nästa veckas utmaning och det kommer att bli en av mina favoritövningar så det får ni absolut inte missa imorgon. 

Här kommer de tuffa bloggarna som var med i denna veckas intervallutmaning:

jjennaa.blogg.se

https://prilladonna.wordpress.com

www.youwantit.blogg.se

citybloggar.se/jennoie

http://elinth.myshowroom.se

http://annahagelin.blogg.se/

http://www.nattstad.se/emmafridolfsson

God härlig morgon mina vänner! Sitter här vid frukostbordet och har myror i brallan och resfeber. För det första så har jag haft 2 välbehövliga vilodagar från träningen då det varit väldigt mycket jobb denna veckan. Förutom mitt heltidsjobb, bloggen och PT-klienter så har jag också haft så otroligt mycket beställningar på kostscheman, vilket är så roligt! Superkul att ni hör av er till mig men just nu är jag helt fullbokad några veckor fram och kommer ta emot nya beställningar i slutet av juli/början av augusti.

Sedan är jag också lite stressad/har resfeber inför min resa till USA. PÅ torsdag lyfter planet mot Los Angeles. HELT GALET! Ska bli så roligt! Är så taggad på att testa deras utbud av träning och kost. Jag kommer självklart blogga under hela resan och berätta allt om de olika träningsformerna och kosttrenderna. Har ni önskemål på träningformer eller kost ni vill att jag ska testa och recensera så hojta till? 🙂

Nu ska jag packa och fixa och sedan ladda för ett härligt träningspass! 🙂

Det finns en muskelgrupp som jag alltid glömmer att träna. Hmm frågan är om jag glömmer den med flit eller inte? haha. Det är lätt att man undviker att träna sina svaga delar på kroppen då det är jobbigt och att man istället väljer att träna de muskelgrupper man är stark i. Känner ni igen det? Egentligen borde man göra tvärt om 🙂

 Min svaghet är i alla fall tricepsmuskulaturen (baksidan av överarmen). Här känner jag att jag ligger efter i styrka just nu och ska försöka vara noga med att stärka upp den i sommar. Jag kommer köra uthållighetsträning på den med superset(2 övningar i följd) eller triset(3 övningar i följd) med många repetitioner då jag är ute efter en stark muskel utan att göra den större.

Har också ibland svårt att hitta kontakten med muskeln i vissa övningar med vikter, så kör mycket med gummiband och HJÄLP vilken kontakt jag får! Gummibandet kommer åka med mig på semestern!

Gårdagens pass körde jag triceps och axlar och dessa övningar: Frenchpress, Militärpress, ”Hantelcirklar”, Enarms Tricepspress med gummiband, Tricepspress cable cross, Biceps/axel/triceps övning med kettlebell, Raka hantellyft åt sidan och hopprep. Idag är mina axlar och triceps MINST sagt möra! UNDERBART!

Efter passet körde jag en lång välbehövlig stretch, bla. denna som öppnar upp höfterna så skönt.

Så snälla ni nu får ni agera min PT och peppa mig på att träna upp mina triceps 🙂

Har ni någon muskelgrupp som ni ””glömmer”/undivker att träna för att det är tråkigt/jobbigt eller gör ont?