Hej Ida! Först och främst vill jag bara ännu en gång tacka för att du har en sådan grymt bra och fantastisk blogg och Youtubekanal! Älskar dina veckans utmaningar och roliga vloggar. Du är helt enkelt bäst!

Men ett ämne/en fråga som jag har funderat väldigt mycket på och som jag hade uppskattat om du kunde ta upp i bloggen är det är med Klädstorlekar. För att jag har enda sedan jag var liten haft större strl än många andra tjejer i min ålder, och sånt är ju väldigt individuellt för såklart ser vi ju alla olika ut och klär oss olika. Men sedan jag började träna, seriöst i snart 1.5 år, har ju musklerna börjat synas och växa fram. Främst pratar jag om musklerna på överkroppen då. Detta har i sin tur lett till att jag behövt gå upp någon storlek i t.ex. blusar, klänningar etc.
Det jag då har många funderingar och fråga kring är om jag fortsätter träna min styrketräning, kommer jag fortsätta behöva gå upp i storlekar då? Menar jag vill ju utvecklas i min träning, men känns inte alltid så kul att behöva gå upp i ännu en storlek pga musklerna. 

Kanske inte direkt fråga i detta, men förhoppningsvis förstår du mitt dilemma. Så vad tänker du kring detta Ida? Puss och kram!

SVAR: Hej fina du och tack snälla! Vad kul att det går så bra med din träning. Det där med klädstorlekar ska man egentligen bara skita i, utan kör på och bli starkare. Dock så brukar det i början gå snabbare med utvecklingen så du kommer antagligen inte växa lika snabbt framöver men det är inget jag kan garantera då vi alla är olika. Själv blir jag väldigt avis på dig då jag kan träna hur mycket som helst, bli starkare men det syns inte 😀 haha.

Till ett litet sidospår så kollade på massa youtubeklipp i helgen om det och hur man ska träna och äta utefter sin kroppstyp Ectomorph, Mesomorph och Endomorph. Jag är tyvärr en Ectomorph så har svårt att bygga muskler. Väldigt intressant video och jag tror verkligen att mycket av det stämmer. Jag har testat lite smått de senaste veckorna att dra ner mitt fettintag och ersätta det med kolhydrater och jag har mått mycket bättre och haft mer energi och det kan ju ha att göra att det passar just min kroppstyp bäst. Ska även se till att ändra min styrketräning lite och köra 6-10reps med mer vila mellan då det ska passa min kroppstyp bättre. Så kanske får du lite tips genom videon ovan 🙂

Kram Ida

(Inlägg i samarbete med Welloteket)

Hej Ida! Försöker att gå ner 5-10 kg, försöker följa en diet ”förbränningsdieten” och dra ner på allt socker. Går oftast rakt ner i diket för mig efter ca 3 diet dagar för jag tänker bara på mat och är ständigt hungrig. Även fast jag är mätt så har jag mina sjuka cravings. Vill bli av med mitt sjuka mathetsande, har du tips på diet/ kosttillskott / annat som skulle kunna hjälpa mig? Antagligen minska sug efter socker.

Sen tänker jag på träning vad borde jag lägga energi på om jag helst bara vill bränna fett? Mest av mitt fett ligger på rumpan/ låren. Men också runt magen. Gäller det att köra styrka även fast man bara vill fettförbränna? Hoppas du har tiden och kan svara. Ha en fortsatt bra dag, älskar verkligen dig och din blogg och Youtube kanal. Uppskattar dina redigeringar och man ser att du verkligen lägger ner tid!

SVAR: Hej fina du och tack snälla vad glad jag blir! Det låter inte som någon hållbar diet och varför den inte funkar mer än 3 dagar + att du blir sötsugen är nog antagligen för att du ligger på ett underskott och inte får i dig den energi/näring du behöver. Sedan kan det vara så att du kanske har ett sockerberoende? Det är bra att utesluta rent socker men se till att äta bra kolhydrater som rotfrukter, grönsaker, gryn, ris, quinoa, linser, bönor mm så din kropp känner sig nöjd. Se även till att få i dig protein och bra fetter som ex. avokado, nötter, frön, kokosolja mm. Försök att satsa på att hitta en kosthållning som du kan hålla resten av livet. Börja kör efter den så kommer din kropp att hitta sin hälsosamma vikt. Det kanske tar längre tid att gå ner i vikt men det kommer vara så värt det för den kommer vara hållbar.

Kosttillskott som hjälper tycker jag är proteinpulver då det ger en mättnadskänsla som håller länge. Du kan välja på:

Vassleprotein – Baserat på mjölk men är 99% laktosfritt. Går att blanda i smoothies eller bara dricka med vatten och mjölk. Finns i olika smaker.
Hampaprotein – Veganskt naturellt protein som passar perfekt att blanda i smoothies eller juice. Innehåller alla essentiella (livsnödvändiga) aminosyror  + 12 icke essentiella.
Risprotein – Veganskt protein som funkar bra att blanda i smoothies, använda i bakning mm. Finns  naturell och chokladsmak. Innehåller även det alla essentiella (livsnödvändiga) aminosyror.

Ett kosttillskott som sägs minska sötsuget är –> Krom. Krom är en mineral som har betydelse för kroppens förbränning och samverkar med insulin. Det är populärt som tillskott för att motverka sötsug.

• Behövs för att hormonet insulin ska fungera optimalt.
• Kan ta bort sötsuget.
• Kan vara till hjälp mot övervikt.

Sedan rekommenderar jag även att ta något grönt som ex. –> Spirulina. Det innehåller så mycket bra och hjälper till att detoxa kroppen.

När det kommer till träningen är det viktigaste bara att du tränar regelbundet och egentligen inte vad du tränar. Men gillar du det så är cirkelträning där du blandar olika styrkeövningar och pulshöjande övningar grymt bra och effektivt. Jag har massa sådana pass på min youtubekanal i kategorin –> Träningsprogram.

Så hoppas du fick lite bra tips. Kramis

(Inlägg i samarbete med Welloteket)

God morgon och härlig måndag mina älsklingar! Nu är veckans utmaning tillbaka och jag hoppas ni alla är på!

Den här veckan utmanar jag er att köra minst 200 bulgariska utfall/ben och ni får dela upp det hur ni vill. Glöm inte tagga #wargpower på instagram. Så vilka är på?!

Vill ni se lite tips och teknik på övningen hittar ni det –> HÄR!