Hej mina finisar! Igår var jag och körde lite fredagsfys vilket var härligt! Innan var jag absolut inte sugen då jag egentligen hade massa jobb och var stressad men jag kände att jag verkligen behövde prioritera mig själv och komma iväg och det gjorde jag helt rätt i! Körde ett styrkepass med fokus på rygg, axlar + lite baksida lår. Ni kan se passet nedan. Tyvärr kunde jag inte fota någon övning då gymmet var fullproppat så ni får nöja er med 2 mörka spegelbilder 😀

Nu ska jag iväg till kiropraktorn och sedan, fixa och baka här hemma. Riktig myslördag blir det 🙂 Ska ni träna idag? Puss, I

10 min power walk 15% lutning
15 utåtrotation cable cross X 4
15 Enarms latsdrag cable cross X 4
15 enbenshöftlyft X 4
15 latsdrag X 4
15 sittande rodd X 4
15 squat i abductor maskin X 4
15 hantellyft åt sidan X 4

Tights – HÄR // Top – HÄR // Skor – HÄR (Adlinks)

–

Hej mina finisar! Hade ett riktigt härligt ryggpass i torsdags tillsammans med Alex. Många av er har frågat om vi inte häger längre och det gör vi absolut 🙂 Det är bara det att vi båda har fullt upp och ibland har vi svårt att tajma mellan alla resor, jobb mm.

Körde i alla fall på bra och kände mig stark! Ni kan se hela passet nedan. Måste också säga att jag bara älskar mina nya Nike skor och t-shirt från Under Armor!!! Skorna är så sköna och så lätta och perfekta att lägga i väskan nu när det börjar bli kallt och man måste ha på sig varma skor till gymmet. T-shirten var jag först lite skeptisk till men alltså WOW vilket härligt material. Skulle kunna bo i den!

–

10 min power walk 15 % lutning + 10 min löpning

12 reps lats drag X 4

Superset: 12 rotation cable cross + 10 enarms latsdrag cable cross X 3

10 stående rodd (bild 1 & 2) X 3

10 rygglyft med viktplatta X 3

10 baksida axel maskin X 4

Avslutade passet med lite huvudstående 🙂

God morgon mina hjärtan! Hur är läget? Själv mår jag toppen och taggar för en  dag med möten och sedan förhoppningsvis träning ikväll. Jag har blivit taggad på träning nu igen och känner att jag börjar komma igång. I söndags körde jag ett riktigt härligt morgonpass som ni kan se nedan. Det blev ett ryggpass med lite fokus även på bål och baksida ben. Hur går det för er? Är ni i full gång med er träning?

10 min power walk 15% lutning

Superset: 10 latsdrag (bild 4)+ 15 sittande rodd (bild 2-3)X 4

Triset: 10 triceps push down + 10 crunch i cable cross (bild 5)+ enbenshöftlyft (bild 6) X 3

Triset: 10 enarmslatsdrag cable cross + 10 rotation (bild 1) + 20 inner core övning X 3

10 ryggresningar 10kg vikt X 3