Sweater – HERE
–
Av någon konstig anledning har benpasset jag la upp här om dagen raderas. Många av er har frågat efter det så här kommer det igen. Passet går att köra både med och utan vikter och även anpassa så man kan köra hemma. Byt då bara ut lårcurl med boll till enbenshöftlyft och ta bort vikterna eller använd fantasin och fyll en väska med tunga saker om ni vill ha extra vikt i övningarna. Har ni inget gummiband så byt sidogång mot kissande hunden. Kör hårt!
//English: I dont know why but the leg workout I posted a few days ago dissappeared and you asked for it so here it is again.
10 bulgariska utfall/sida // 10 bulgarian split squats/side
15 front squats kettle bell // 15 front squats kettle bell
10 enbensknäböj med TRX // 10 one leg squats with TRX
15 höftlyft med skivstång // 15 hip lifts with barebell
15/sida sidogång med gummiband // 15/side side walk with rubber band
10/sida lårcurl med boll // 10/side leg curl with ball
