Clothes and shoes – HERE

–

Alltså fört och främst, gud vilken smutsig spegel 😀 Jag har inte smutsiga kläder utan det är faktiskt spegeln! Haha. Där emot älskar jag dessa kläder Igår var jag på gymmet och sprang. Jag följer ett schema som min löpcoach Jessica lagt upp för mig och igår stod det 5 km på schemat. Det var med tunga ben jag sprang. Ett galet dygn på Ibiza med för lite mat och för lite sömn var inte särskilt bra för löpningen. Jag drack inget men är så känslig över rubbningar i min sömn och kost. I alla fall så tog jag mig igenom och det var skönt! Efter körde jag lite rehab för min axel. Vill bara att den ska stabilisera sig nu så jag kan köra Pole igen! Ska ju till Portugal nästa vecka och där finns en Pole Studio så hoppas jag kan köra lite där i alla fall! Hur går det för er med träningen? Hur ser ert träningsupplägg ut just nu? Löpning? Styrketräning? Andra sporter? Så nyfiken så berätta 🙂 Puss, I

//English: First of all I just want to tell you that I do not have dirty clothes, it’s actually the mirror! Haha. Yesterday I was at the gym and ran. I follow a schedule that my runcoach Jessica put up to me and yesterday 5 km was on the schedule. I ran with heavy legs. A crazy day in Ibiza with too little food and too little sleep was not very good for me. I did not drank any alcohol but Im so sensitive to the disturbances in my sleep and diet. Anyway, I took my way through and it was nice! After I did a little rehab strength for my shoulders. Just want it to stabilize so I can start train Pole again! How does your training schedule look right now? Running? Strength Training? Other sports? So curious so tell 🙂 Love, I

Tihts- HERE // Top – HERE // Shoes – HERE

–

I torsdags körde jag ett pass med härliga intervaller. Det var tungt i början då jag hade träningsvärk efter veckans benpass med efter 15 min så var jag igång och det var jobbigt men sjukt gött på samma gång! En sak som jag också märkt är att jag sedan jag fick löparskor uttestade av Stadium så får jag inte längre ont i benhinnorna när jag springer (inte ännu i alla fall). Så till alla er som har problem, gå och få hjälp att testa ut skor! Det är så värt det 🙂

Ni hittar intervallpasset jag körde HÄR.

// English: This thursday I did a really nice interval workout. In the beginning it was really heavy because my legs where still sore, but after 15 minutes it became easier. You find the interval workout I did HERE. 

Tights – HERE // Tröja – Den får man om man anmäler sig till Nikes lopp 27 juni och anmäler sig till mitt #teamstadium. Läs mer om hur ni anmäler er HÄR.

–

God morgon mina älsklingar! Jag har sådan sjuk träningsvärk både i ben/rumpa och rygg. Puh alltså det känns att man lever 😀 haha men det är underbart! Igår hängde jag i Kungsan och spelade in ett nytt avsnitt om löpning till min youtubekanal. Prenumerera på den HÄR. Efter det gick jag till gymmet och körde ett ryggpass. Var tvungen att ta det försiktigt då min axel är lite öm i ledkapseln och stabil. Testade göra en chin men jag kände direkt att det var bäst att vänta med det så körde marklyft och latsdrag istället. Sjukt roligt pass och ni hittar hela nedan. Idag blir det möten och sedan ska jag till gymmet och springa schemat jag la upp igår i videon i inlägget nedan. Sjukt roligt löppass som jag tycker ni ska testa 🙂 Ha en fin dag så hörs vi senare finisar! Puss, I

//English: Good morning sweethearts! My legs/butt and back is so sore! Puh, but I love it! Yesterday I recorded a new movie to my youtube channel. Subscribe HERE. After that I wnet to the gym for a back workout. My shoulder is still a bit sore after my injure last week so I did not dare to do pull-ups so I did deadlifts and lat-pull down instead. Very fun workout and you find it below. Today I will go on some meetings and then to the gym for run intervals. You find the interval program in the video in the post below. Really fun, you should try! Have a nice day and talk to you later! Love, I

–

10 min warm-up crosstrainer

15 deadlifts 40kg X 4

10 lat pull-down wide grip X 3

Superset: 10 One arm lat pull down cable cross + 12 out rotation rubber band X 3

Superset: 10 core rotation cable cross + 15 crunch half ball X 3

Supeset: 12 ”jorden runt” + 8 headstand crunches (you can see a video in my app in Mikz. Download HERE) X 3