God Morgon vänner! När man vaknar med en värkande rumpa och baksida lår då jäklar är det en grym morgon! 😀 haha. Körde ett köttigt benpass igår på lunchen med utfall, marklyft, höftlyft med vikt och avslutade hela kalaset med 6 set i benpressen. Sååå gött!

Efter jobbet tog jag även en yogaklass vilket var precis vad jag behövde. Har slarvat med stretchen och kroppen kändes så mycket bättre efter yogan. UNDERBART!

1. Sista setet benpress. // 2. Promenad hem från yogan med en härlig känsla i kroppen.

English: Good Morning friends! When you wake up with an aching butt and hamstrings you know it´s an awesome morning! : D haha. Did a great leg/butt workout yesterdag with lunges, deadlifts, hip lifts with weight and finished the whole party with 6 sets of leg press. WONDERFUL!

I also took a yoga class in the evening and it was just what I needed. My body felt so much better after 75 min of yoga. 🙂

Efter ett litet sommaruppehåll var det igår dags att träffa min klient Annica igen. Hon berättade för mig att hon tidigare haft svårt att få kontakt med ryggen, vilket är väldigt vanligt. Därför tänkte jag hjälpa henne med det och jag är 100% säker på att Annica hittade sin rygg igår och att hon idag känner den ganska rejält 😀 haha träningsvärk.se

Nej men när det gäller ryggen så kan tekniken vara lite krånglig att göra rätt. Skulderrörelsen i tex chins och rodd är så viktig för att hitta kontakt och att det inte bara ska ta i armar.

Igår körde vi chins, pullups, hängande rodd, stående rodd, utåtrotation + ett triset mage. Annica är grymt stark och har ett jävlar annamma som jag älskar. Igår så kom nästan tårarna i sista plankan men jag vet att hon aldrig skulle ge upp. Grymt jobbat!

1. När vi skulle fota övningarna efteråt så var Annica helt slut i armarna så tur att det fanns ett rör till hands 😀 haha // 2. Att träna kan vara jobbigt tårar kan komma. Det är det man har en PT till som kan bidra med en tröstande hand 😀 // 3. Rosa träningsdojjor och svartskinnjacka är det som gäller 🙂

Efter 3 veckors semester är jag tillbaka i Stockholm och redo för att börja jobba igen. Har ju varit bortrest alla 3 veckor vilket gör att mitt kylskåp var helt tomt och behövdes fuyllas på.

De här matvaraorna finns i stort sett alltid hemma hos mig…

Mandelmjölk, Havregurt, ägg, äggvita, frysta blåbär, fryst grönkål, tonfisk, getost, gurka, tomat, äpplen, avokado, banan, citron, lime, babyspenat, ingefära, quinoa, lax, kallpressad kokosolja, naturella nötter, havregryn, ONE BAKE, Jordnötssmör, kanel, glutenfri musli, morötter, krossade tomater, råris, mandelsmör, havssalt, banan, rå kakao, gojibär.

Så här såg min handling ut igår. 

Eftersom jag bor precis vid Sveriges dyraste ICA där de billigaste äpplena kostar 35,90/kg så gick hela kalaset på 400kr. Rena rånet 😀 Haha! Bor man här jag gör är det typ billigare att köpa färdig mat ute!