Imorgon mina vänner då är det dags! #wargrun challenge drar igång vilket betyder 10 veckor med löpning. Ni som deltar ska springa 3 pass i veckan efter mitt schema och första löpschemat kommer upp imorgon kl 07.00. Man behöver inte ha någon löpvana sedan tidigare utan programmet kommer vara uppbyggt för nybörjare och för er som vill komma igång med löpningen på ett skonsamt sätt. Målet är att alla ni som deltar ska kunna springa 30 min i sträck utan att stanna efter dessa 10 veckorna. Man kan göra utmaningen både utomhus och på löpband (då gärna med 1%lutning på bandet).

Efter varje avslutat pass vill jag att ni laddar upp en bild på instagram och taggar #wargrun. Det här gör att jag kan hålla koll på er och att vi kan peppa varandra 🙂 Sedan kommer också PUMA att välja ut de 3 snyggaste bilderna som kommer vinna tights, tröja och jacka från dem. SJUKT SNYGGA kläder som jag har valt ut. Ni vill ni inte missa dem 🙂

Varje vecka kommer det också finnas en extrautmaning till er som redan är vana löpare så ni också kan delta. 

Hoppas ni är redo för imorgon så kör vi?! 🙂

.

English: Tomorrow it´s time! #wargrun challenge sarts which means 10 weeks of running! You will run 3 times a week after a schedule and the first run schedule coming up tomorrow morning! You need not be an experienced runner because the program will be structured for beginners and for those who want to get started to run in a gentle way. The goal of these 10 weeks is that everyone of you will manage to run 30 minutes without stop. You can do the challenge both outside and in the gym on the treadmill.

After every completed workout I want you to upload a picture on instagram and hashtag #wargrun. Then I can keep an eye on you and we can encourage each other 🙂 Then PUMA will select 3 of the best photos in the hashtag who will win tights, sweater and jacket from PUMA. The clothes are amazing so you do not want to miss them! 🙂

Every week there will also be an extra challenge for those of you who are already experienced runners so you can participate too. Hope you are ready for tomorrow?! Let´s run! 🙂

Instagram: @idasfitness

.

Hej Ida!
Vill börja med att tack för en fantastiskt bra blogg med så mycket inspiration! 
En lite fråga som jag verklige vill ha hjälp med, jag tränar mycket med jämna mellanrum, mer vid vissa tillfällen och mindre vid andra. Så fort jag slutar träna tappar jag all inspiration och motivation och känner mig snabbt tjock och slapp… 
Min fråga är hur jag gör för att hålla en jämn hälsosam livsstil och något smidigt sätt att bränna fett på, har relativt lätt för att bygga muskler men vill bränna fettet som sitter över och stör mig!
Så snälla, tippa på bra och effektiva ”fettförbränningsträningar”

Tacksam för svar!

SVAR: Hej fina du och tack snälla för dina ord 🙂 <3 Tyvärr så fins det inga genvägar och det absolut bästa är att hitta en livsstil med träning, motion och kost som håller året om. Våra kroppar behöver motion varje vecka och vi behöver mata dem med bra och näringsrik mat och speciellt om man är ute efter att tappa lite.

Mycket beror på kosten. Skippa snabba kolhydrater och håll dig till en kost fylld av proteiner, nyttiga fetter och långsamma kolhydrater. Här på bloggen under kategorierna KOST och RECEPT hittar du tips på bra nyttig kost.

Väldigt bra och effektivt för fettförbränning är cirkelträning med både styrkeövningar och pulshöjande övningar. Följ och prenumerera på min YouTube-kanal http://youtube.com/idasfitness där du hittar massa bra träningsprogram och övningar som du kan köra både hemma och på gymmet.

English: Got a question about how best to exercise and eat to burn fat? There are no short cuts and you need to do regular exercise and eat healthy food in order to succeed. Remove sugar and simple carbs out of your diet and eat protein, healthy fats and complex carbohydrates. 

Our bodies needs regular exercise and I think you should check out and subscribe to my youtube channel http://youtube.com/idasfitness where you can find a lot of workout programs both for home and the gym.  Below you will find my last Fat Burn Circuit workout. Just push play and follow 🙂

Här är mitt senaste fettförbränningspass…

[youtube id=”wcdvW-YuyGs”]

 Igår käkade jag så GALET god mat! Min nya favorit måste jag säga. Det blev honungsrostad lax med rödbets och chevresallad med blodgrape. MUMS!

RECEPT – 2 PERSONER

Ingredienser: 2 laxfileer, 1-2msk honung, solrosfrön, sesamfrön, 1 grapefrukt, 100g getost, ruccola och bladspenat, 1 avokado, 2-4 färdig kokta rödbetor (beroende på storlek), havssalt, pressad citron, örtsalt, olivolja, peppar.

Gör så här: Sätt ugnen på 200grader. Kleta på honung uppe på laxfileerna och strö över sesamfrön, solrosfrön och havssalt. In i ugnen i 15 min. Skär grapefrukt, rödbetor, getost och avokado i tärningar och lägg i en skål tillsammans med ruccola och bladspenat. Blanda ihop en dressing på pressad citron, olivolja, örtsalt och peppar och häll över salladen och blanda. 

Smaklig måltid!

English: RECIPE – HONEY ROSTED SALMON WITH BEETROOT AND CHEVRE (2persons)

Ingredients: 2 salmon fillets, 1-2 tablespoons honey, sunflower seeds, sesam seeds, 1 grapefruit, 100g goat cheese, baby spinach and ruccola, 1 avocado, 2-4 pre-cooked beetroots (depending on size), seasalt, lemon juice, herb salt, pepper, olive oil.

Preheat the oven 200 grader. Put honey on top of the salmon and sprinkle with sunflower seeds, sesame seeds and sea salt. Into the oven for 15 minutes. Cut grapefruit, beets, goat cheese and avocado into a bowl with spinach and ruccola. Mix together a dressing with lemon juice, olive oil, herb salt and pepper and pour over salad and mix. 

Bon Appetite! 🙂