Fler cirkeltränings-filmer så man ser hur övningarna ska utföras! Den som var veckans utmaning för ett tag sedan är perfekt, bra inspo när man kör fast själv. Jag skulle också vilja få se ett klipp med ryggövningar, som kompenserar videon med de tre magövningarna (också gammal utmaning). Lite höga förväntningar med videos/filmer med små mini ”pass” som man kan lägga till i sin träning är SÅ bra! Och kul!!!!

SVAR: Tack för dina önskemål 🙂 Det har kommit och kommer ännu fler träningspass med små pass och övningar 🙂 Kolla min youtubekanal! 🙂

Ska förresten också ta bort gluten och laktos framöver, har alltid haft problemet magen men inte så farligt fast det är jobbigt att alltid vara svullen.. Vore kanon om du fortsatt tipsa och lägga upp recept! Är demi-vegetarian (äter ägg, fisk, mejeri) så det kommer bli tufft att få i sig protein, hur tänker du kring laktosfri kvarg/keso?

Bästa bloggen alla gånger! Kram <3

SVAR: Tack så mycket 🙂 Det gör du helt rätt i att sluta med mjölk och gluten. Så skönt att inte vara svullen 🙂 Men äter du både ägg och fisk så kan du lätt få i dig all protein du behöver. Jag ska absolut fortsätta att lägga upp mjölk- och glutenfria recept. Jag äter inte några mjölkprodukter även om de är laktosfria då det är mjölkprotein jag försöker undvika. Men som jag sagt innan så fuskar jag ibland och då väljer jag hellre laktosfria varianter. Lycka till med nya kosten och hoppas du mår bättre av den! Kram Ida

Hur ser en dag ungefär ut för dig? (en dag med jobb och träning). exempelvis om du cyklar/går/tar buss till dit du ska osv. Hur mycket du rör dig alltså!:)

SVAR: Oj det är väldigt olika. Jag går altid till jobbet men har endast 500m så jag vet knappt om jag räknar det som promenad? Haha. Sitter väldigt mycket still framför datorn eller på möten under hela dagen, men försöker stå så mycket jag kan. Men ska jag någonstans så går jag alltid om det är möjligt, jag tar aldrig hiss eller rulltrappa utan väljer nästan alltid trapporna och ibland kan jag ta en liten promenad innan jobbet eller på lunchen och sedan brukar jag alltid träna eller ta en promenad efter jobbet. Ja så i det stora hela så är största delen av mina dagar väldigt stillasittandes men försöker röra mig så mycket jag kan och tränar eller rör mig alltid på kvällarna.

Efter 7 veckor med en seg förkylning så börjar jag nu äntligen se ljuset. Har känt mig frisk i 2 dagar nu och känner mig redo att börja träna igen. Wihoo.

Det många (inklusive mig själv) alltid gör fel är att börja träna för tidigt och för hårt. Denna gången så ska jag därför vara klok och börja lätt och trappa upp. I morse körde jag därför ett kort styrkepass för magen på 4 olika övningar i rad och 3 varv. Det brännde i min lilla mage och för första gången på flera veckor kände jag mig stark igen! 🙂

Så idag är det enda träningen + en liten promenad senare idag. Så till alla er som varit sjuka och ska komma igång kommer här några kloka ord…

Vila hellre en dag för mycket och börja lätt och trappa upp. Varför skynda egentligen?

Jag har sagt det förut och säger det igen, kosten är så viktig för att nå ett mål! Det många gör fel när man vill gå ner i vikt eller tappa fettprocent är att äta för lite eller att gå på någon idiotisk sopp- eller pulverdiet. Visst, man kanske går ner några kilo när man väl håller dieten, men vad händer sedan? En sådan diet är väldigt kortsiktig och man förstör för sig själv i framtiden.

När man ligger på ett alldeles för lågt kaloriintag så tappar man inte bara fett utan man bryter även ner muskler. När man sedan inte orkar hålla den stenhårda dieten längre och börjar äta som normalt igen så går man upp igen och då i fett. Yes, så då väger man alltså samma som innan men man har istället bytt ut musklerna mot fett. Inte att föredra va? 

Så när man ska komma i form så måste man alltså äta och se till att få i sig tillräckligt med protein så man inte bryter ner muskler. När jag lägger upp kostschema till klienter som ska ner i vikt får jag alltid samma kommentar: ”Ska jag äta allt det där?” Haha jajamen det ska du och du kommer inte bli besviken!

Så för att komma i form och gå ner i vikt eller tappa fett så ska man absolut inte svälta sig själv utan se till att äta rätt! 

Välj bra råvaror med mycket protein, grönsaker, bra fetter och välj alltid långsamma kolhydrater.