När jag var nere på utbildning på STAC förra veckan så lärde vi oss att screena igenom varandras kroppar och lägga upp träningsprogram utefter svagheter för att stärka upp kroppen för att undvika skador och prestera på topp.

Jag fick ett program upplagt av en annan av deltagarna som är specialdesignat efter mig med både styrka och stretch. Programmet ska utföras 3 gånger i veckan under 2 veckor och jag har tänkt att följa det strikt. Övningarna ser ganska löjliga ut i andras ögon men eftersom övningarna är till för att stärka upp mina absolut svagaste områden på kroppen så är det galet jobbigt för mig och jag får massa träningsvärk. UNDERBAR! 

Utförde mitt andra pass i fredags och idag kör jag pass 3/3 för denna vecka och jag är så taggad!

NI FÖLJER VÄL MIG PÅ INSTAGRAM @IDASFITNESS

(Obs! @idawarg är ett fakekonto)

1. Fina magrutor efter ett jobbigt cirkelträningspass 🙂 // 2. Körde fredagsfys istället för fredagsmys! // 3. Boostade med grönsaksjuice mitt i jobbiga flytten. // 4. Körde ett grymt roligt Polepass på StudioDQ.

1. En osminkad Warg. // 2. En sminkad Warg. // 3. Dags för Pole träning. // 4. Börjar se resultat på rumpan efter alla tunga benpass. 🙂

1. Min första dagensoutfit bild 😀 // 2. Tränade fighting med min pojkvän och min gamla PT. // 3. Egopic tagen av Eero Bild från BlogAwards. // 4. Mera Pole Träning 🙂

1. Njöt av en galet god och vacker frukost i Ronneby. // 2. En nyttig, god och vacker lunch från Dr Salad. // 3. TBT. Haha en gammal bild på mig. Blir lite sugen på lång lugg igen när jag ser den. Vad tycker ni? // 4. I LOVE POLE <3

 De här dagarna på STAC har inte bara gett mig massa ny kunskap som jag kan ta med mig i mitt jobb som PT, det har också gett mig en hel del som jag ska ta med mig i min egen träning. Jag har tidigare vetat om att jag har en stel nedre länd, bröstrygg, bröst, vader och att jag har haft svårt för att böja både överkropp och ben bakåt i min dans och jag har alltid haft smärta i nacken. Jag har gått på sååå många behandlingar och blir bra för tillfället men inte i längden. Nu vet jag varför… Jag har ingen kontakt med mina ryggmuskler. Under mina dagar på STAC har vi lärt oss att Screena folk och läggga upp träningsprogram efter det. Jag har själv blivit screenad av flera stycken och har med mig ett träningsprogram hem som jag ska följa slaviskt. Ingen ide att jag tränar så mycket annat innan jag fått ordning och kontakt med de muskler som inte samarbetar med mig då jag bara kommer att aktivera fel muskler. Under helgen har det gått upp för mig ännu mer hur viktigt det är att bygga en stark grund innan man drar igång med svåra träningsformer.

Så min veckas träning kommer bli 3 x mitt styrkeprogram jag fått med mig hem + några stretcher och även behandling av hos min kiropraktor på sls.nu. Har nämligen massa triggerpunkter som drar mina skulderblad fel vilket gör att jag får ännu svårare att aktivera rätt muskler i mina styrkeövningar. Har också övertränade vader som behövs masseras ut för att jag ska kunna ha den rörlighet jag behöver för att göra tex ett korrekt knäböj.

Så det här ska övas upp och jag ska även se till att börja screena och lägga upp träningsprogram till mina nära och kära för att först och främst hjälpa dem bygga en stark och hållbar kropp och för att bli grym på att screena och kunna hjälpa mina klienter på bästa sätt i framtiden.