Efter 7 veckor med en seg förkylning så börjar jag nu äntligen se ljuset. Har känt mig frisk i 2 dagar nu och känner mig redo att börja träna igen. Wihoo.

Det många (inklusive mig själv) alltid gör fel är att börja träna för tidigt och för hårt. Denna gången så ska jag därför vara klok och börja lätt och trappa upp. I morse körde jag därför ett kort styrkepass för magen på 4 olika övningar i rad och 3 varv. Det brännde i min lilla mage och för första gången på flera veckor kände jag mig stark igen! 🙂

Så idag är det enda träningen + en liten promenad senare idag. Så till alla er som varit sjuka och ska komma igång kommer här några kloka ord…

Vila hellre en dag för mycket och börja lätt och trappa upp. Varför skynda egentligen?

Tog en ledig dag idag. Jobbigt när någon i ens närhet går bort. Tack för alla fina ord, de värmer verkligen ♥

Har i alla fall haft en mysig dag med sushilunch, långpromenad och fika med nära vän. Jag känner mig också frisk från sjukdom då jag nu snart vilat i över 1 vecka. Wihoo. Imorgon blir det nog lite träning. SOM JAG HAR LÄNGTAT!

Hur går det förresten för er i veckans utmaning? Hur många kilometer har ni sprungit hittills?

Bilder från dagen.

Jag har sagt det förut och säger det igen, kosten är så viktig för att nå ett mål! Det många gör fel när man vill gå ner i vikt eller tappa fettprocent är att äta för lite eller att gå på någon idiotisk sopp- eller pulverdiet. Visst, man kanske går ner några kilo när man väl håller dieten, men vad händer sedan? En sådan diet är väldigt kortsiktig och man förstör för sig själv i framtiden.

När man ligger på ett alldeles för lågt kaloriintag så tappar man inte bara fett utan man bryter även ner muskler. När man sedan inte orkar hålla den stenhårda dieten längre och börjar äta som normalt igen så går man upp igen och då i fett. Yes, så då väger man alltså samma som innan men man har istället bytt ut musklerna mot fett. Inte att föredra va? 

Så när man ska komma i form så måste man alltså äta och se till att få i sig tillräckligt med protein så man inte bryter ner muskler. När jag lägger upp kostschema till klienter som ska ner i vikt får jag alltid samma kommentar: ”Ska jag äta allt det där?” Haha jajamen det ska du och du kommer inte bli besviken!

Så för att komma i form och gå ner i vikt eller tappa fett så ska man absolut inte svälta sig själv utan se till att äta rätt! 

Välj bra råvaror med mycket protein, grönsaker, bra fetter och välj alltid långsamma kolhydrater.