Ni som följt mig länge vet att jag i grunden är en dansare och den största delen av mitt liv så har jag levt dans. Men för 2 år sedan bestämde jag mig att sluta och efterom jag är en allt eller inget männsika så har jag inte tagit en dansklass sedan den dagen jag bestämde mig för att sluta. Måste säga att jag ibland saknar det och när en fin vän till mig frågade om jag ville vara med och spela in en koreografi som han gjort så tackade jag självklart ja. SÅ igår var jag och tog mina första danssteg på 2 år. Nervös gick jag till skolan jag sepnderat 3 år dag ut och dag in på och på plan 1 hänger fortfarande en bild på mig. Blandade känslor att komma dit igen men oj så kul jag och Alex hade! Så duktig kille och jag lovar att posta video på dansen när den är klar sedan 🙂

När Alex först visade mig dansen han skulle lära så kändes det helt omöjligt men det gick bättre än förväntat att ta in koreografi 🙂 Tack Alex för en rolig danstimme <3 Efter passet gick jag till gymmet och körde ben/rumpa. GÖTT med dubbelpass en söndag! 🙂

Those of you who followed me a long time know that I´m basically a dancer and the biggest part of my life I lived dance. But 2 years ago I ecided to quit and I have not taken a dance class since then. Must say that I somethies miss it and when a nice friend of mine asked me if I wanted join and record a choreography I said yes! Yesterday I tooked my first dance class in 2 years and I was really nervous! I promise to post the video when it´s done 🙂 After the dance class I went to the gym for a leg/butt workout. 2 workouts in 1 day – SO nice! 🙂

Vill ni läsa mer om mitt liv som dansare och person så har Nyheter 24 precis gjort en stor intervju med mig som ni hittar HÄR!

För ett tag sedan gick jag lös i köket och testade baka proteinbars. De blev så galet goda och passar perfekt att ha som mellanmål innan/efter träning, till kaffet eller till fredagsmys. Smyger sig sötsuget på är de här barsen ett grymt alternativ att ta! Så goda och så enkelt att göra, kan det bli mycket bättre?

PROTEINBARS – glutenfria, mjölkfria och sockerfria. 

Ingredienser: 2 dl mandlar, 3,25dl glutenfria havregryn, 10 matskedar Holistic Banan/kokos proteinpulver, 2 tsk kanel, 1msk honung eller agevesirap, 1 tsk havssalt.

Topping: hackade mandlar, kakaonibs, Holistic kokoschips, hackad mörkchoklad.

Gör så här: Mixa mandlar och havssalt till ett mandelsmör i någon minut. Tillsätt sedan havregryn, proteinpulver, kanel, och honung. Blanda om och tryck ut smeten på en plåt med hjälp av en sked och toppa med hackade mandlar, hackad mörk choklad, kakaonibs och Holistics kokoschips. Skär i önskade bitar och ställ in i kylen i 20-30min. Förvara i kylen.

PROTEIN BARS – gluten, dairy and sugar free.

0,75 almonds, 1,5 cup rolled oats, 10 table spoons Holistic Banankokos protein powder, 2 tea spoon cinnamon, 1 table spoon honey or agave syrup, 1 tea spoon sea salt.

Topping: Chopped almonds, chopped dark chocolate and Holistic Cocos chips.

Mix the almonds and sea salt until you have almond butter. Add the oats, protein powder, cinnamon and honey and process until smooth. Press it into a pan and cut it into bars. Top with chopped almonds, dark chocolate and Holistic coconut chips. Put it in the fridge 20-30 min before serving.

 En övning som är så grym att lägga in i cirkelträning är plankan. Finns oändligt med variationer av den och min favorit är twisted plank. Man står i plankposition och tvistar höften från sida till sida så den nuddar golvet. Jag brukar köra ca 30 ”twistar” X 3. Testa det nästa träningspass! Vilken är er favorit variant av plankan?

Englsih: One exercise that is perfect to put in circuit workouts is the plank. You can do so many variations but my favorite is twisted plank. You just twist your hips from side to side so they touch the floor/ground. I use to do 30 ”twist” x 3. Try that in your next workout 🙂 What is your favorite of the plank?