God underbar morgon mina kära vänner! Nu är det måndag och dags för en svettig utmaning igen och här kommer ett grymt träningspass för magen som jag bara älskar och jag hade sådan träningsvärk efter att ha spelat in denna film. Haha. Det fina är att ni kan göra det här passet vart som helst och ni behöver absolut inga redskap så finns inga ursäkter till att inte vara med!

Jag utmanar er att köra passet på videon ovan minst 4 gånger innan veckans slut. Glöm inte tagga era bilder med #wargpower på instagram och kommentera under videon om ni är på veckans utmaning? Wohoo nu jäklar kör vi!!!

Prenumerera på min youtubekanal HÄR!

//English: Good morning sweeties and wohoo it´s finally monday and time for a new challenge! Here is a very good ab workout that you can do everywhere! How good is that? I challenge you to do this workout at least 4 times before the end of this week. Do not forget to hashtag your pics with #wargpower on instagram and comment below the video if your in the challenge? Wohoo let´s go!

Subscribe on my youtube HERE!

Wohoo nu är det måndag och här kommer en sjukt svettig utmaning! Vet att denna utmaningen är riktigt efterfrågad och funkar både på gymmet och hemma så finns inga ursäkter till att inte vara med. Jag har lagt upp 1 veckas träningsschema till er som ni ser nedan så nu jäklar kör vi!

English: Wohoo finally monday and time for a new challenge. This week I´ve chosen one of your wishes of challenge and that is to do a whole workout schedule for one week and here it is…

–

En veckas träningsupplägg: // One week workout schedule:

Måndag: Cirkelträning ben – VIDEO HÄR. // Monday: Circuit workout leg – VIDEO HERE.

Tisdag: Överkropps workout – VIDEO HÄR. // Thuesday: Upperbody workout – VIDEO HERE.

Onsdag: Power Walk på minst 40 minuter. // Wednesday: Power Walk at least 40 min.

Torsdag: Magträning – VIDEO HÄR. // Thuesday: Ab-workout – VIDEO HERE.

Fredag: Vilo dag. // Friday: Rest day.

Lördag: Fatburning workout – VIDEO HÄR. // Saturday: fatburning workout – VIDEO HERE.

Söndag: Stretchpass – VIDEO HÄR. // Sunday: Stretch – VIDEO HERE.

–

Man kan också anmäla sin blogg och utmana sina läsare. Posta bilden ovan och länka min blogg –> http://idawarg.se ‎och lämna sedan en kommentar om att ni är med (glöm inte skriva med er bloggadress). Kommer sedan göra ett inlägg med länk till alla bloggar som är med + bilder från vår hashtag #wargpower på instagram.:)

// If you have a blog you can participate by leaving a comment below that you are in + your blog adress. Then you do a post on your blog about the challenge and links –> http://idawarg.se In the end of this week I will do a post on my blog and link everyone who participate in the challenge.

#WARGPOWER

Här kommer lite härlig inspiration till utomhusträning. Ett ben- och rumppass där det enda du behöver är en bänk. // Here´s some inspiration for oatdoor training. It´s a leg- and buttworkout when the only thing you need is a bench (English subtitles).