Gårdagens träning var så härlig! Körde igenom mitt specialdesignade schema + några övningar till. Känns i både rygg och bål idag!
Mitt schema består i stort sett endast av ryggövningar och bålstabilitetsövningar + en övning för att stärka upp fotvalvet. Jag har ett ställe på ryggen jag är väldigt överrörlig och jag hittar inte kontakten med mina muskler där. Sedan har jag också ostabila skulderblad som behövs sättas på plats med hjälp av rätt muskler. Så mitt schema innehåller övningar där jag jobbar med att få kontakt med mina ”döda/sovande” muskler i övre delen av ryggen + stabiliseringsövningar för bålen. Jag ligger redan på en styrka på 50-60% i de nedre magmusklerna men ska jobba upp den till 100%. Mycket handlar om att hitta rätt muskler och kunna aktivera dem, vilket jag redan känner en stor utveckling på.
Kommer köra det här schemat för att skapa en bra grund och kommer endast träna lite Pole och 1 pass styrka för benen i veckan utöver mitt schema. Ingen idé att gå på med tunga övningar som chins, marklyft mm. när vissa muskler sover och inte är villiga att samarbeta ännu. Det är då det uppkommer skador och därför så viktigt att skapa en bra grund innan.
Passet tar väldigt bra i bålen och det syns på lilla magen efteråt att den har fått jobbat…
Efter träningen blev det dusch och en välbehövlig stund i bastun. SÅ SKÖNT!
