Den här veckan känner jag mig ganska stressad. Så mycket jag ska hinna med innan jag på fredag eftermiddag tar julledigt och åker hem till min familj i Åmål. Jag längtar så fruktansvärt mycket! Bli bortskämd av mor & far, äta god mat, träna med min kusin, baka bröd jag velat testa länge men inte hunnit och andra glutenfria nyttigheter (kommer självklart dela med mig av alla recept) och bara umgås med släkten och vila ut. Åh jag älskar julen! Men först några hektiskt dagar till innan jag är där…

Pga. massa aktiviteter efter jobb denna vecka så blev det ett lunchpass idag. Mår fortfarande lite illa och sitter och eftersvettas 😀 haha. Körde ett ben/rumppass med squats, benpress, utfall och höftlyft. Så tungt att jag flera gånger höll på att avbryta för jag mådde illa. Benpass får mig ofta att må illa men det är bara att köra efter ”bit ihop eller bryt ihop” och visualisera min drömrumpa i huvudet så klarar jag mig alltid igenom passet. jag hatälskar verkligen mina benpass <3

Har ni något träningspass/träningsform som ni har den där hatkärleken till?

Bjuder på den här fina bilden tagen av duktiga fotografen Maria Agrell.

Efter mitt senaste rumpinlägg så har jag fått väldigt mycket frågor om hur man gör och vilka övningar man ska välja för att komma i kontakt med just Gluteus Maximus (Stora rumpmuskeln) och baksidalårv under sin benträning. I min senaste artikel på Nyheter24 så hittar ni mina bästa tips.

Läs artikeln HÄR!

Hipphurra det är veckans bästa da! Haha måndag är här igen och dags för en ny veckans utmaning. Denna veckan blir det min absoluta favoritövning för rumpan, nämligen utfall. Jag kör mina utfall med en 12 kg kettlebell i varje hand men går bra att köra med hantlar, skivstång, viktplatta eller helt utan vikt.

Denna vecka utmanar jag er att göra minst 500 utfall innan veckans slut. Tänk på att ta långa steg och att främre knät ej passerar tårna, utan ha 90 grader i främre knät. Viktigt att också spänna och hålla bålen upprätt under hela övningen.

Man kan också anmäla sin blogg och utmana sina läsare. Posta bilden ovan och länka detta inlägg –> http://nyheter24.se/modette/idawarg/?p=14877 och lämna sedan en kommentar om att ni är med (glöm inte skriva med er bloggadress). Kommer sedan göra ett inlägg med länk till alla bloggar som är med 

Kommer även ha samma utmaning på instagram (@idasfitness) där ni också kan delta och hashtaga #idasfitness

SÅ VILKA ÄR PÅ DENNA VECKAS UTMANING?

Nu köttar vi rumpa 🙂