Hej Ida och tack för en helt underbart inspirerande blogg! Nu till min fråga; varför går jag inte ner i vikt utan snarare upp i vikt? Jag har tränat 4 gånger per vecka i 6 veckors tid (innan det var det ca 2-3 gånger men tränat har jag gjort i åratal) då kör jag 30 min kondition och 30 min styrketräning. Utöver det har mitt matschema en typisk dag sett ut på följande sätt:
Frukost: glutenfri fralla med ost, sallad, paprika, kaffe, green superfood
Mellis: Kaffe, en näve cashewnötter eller en ekologisk banan
Lunch: Linssoppa
Träning
Mellis efter träning: en ekologisk banan (eller någon annan typ av frukt) eller cashewnötter
Middag: husmanskost, dvs hemgjorda köttbullar med potatis/ ägg, köttbullar, sill, potatis / sallad med kyckling
Allt jag äter är ekologisk och för det mesta hemlagat. Men jag går bara upp i vikt och undrar därför om det är något jag gör fel? Visst kan jag fuska ibland och ta mig en liten chokladbit, kanske ett glas julmust etc men inte varje dag och något sådant litet ska väl inte göra att jag går upp i vikt när jag ”sköter” mig så pass bra annars!? Tack för din inspiration till en hälsosam livsstill <3

SVAR: Hej Anna och tack snälla för din kommentar! Det är omöjligt för mig att säga exakt vad det är som gör att du inte går ner i vikt. Att du äter glutenfritt och ekologiskt är kanon men bara för att man gör det betyder det inte att man ska gå ner i vikt av att äta den maten. Tycker absolut att du ska fortsätta äta glutenfritt och ekologiskt men tills du nått din målvikt kommer du behöva ligga på ett litet kaloriunderskott. Att byta ut endel kolhydrater mot protein är en bra grej som du kan börja med. Ex. byt ut frukostfrallan mot en omelett, linssoppan mot en laxsallad, banan mot en proteinshake eller kokt ägg och husmanskosten mot en kycklingwook med grönsaker om hummus.

Sedan skulle jag också rekommendera att variera din träning. Kroppen vänjer sig så lätt. Brukar i samma tempo så kör intervaller istället, Kör du alltid många reps med lägre vikter i styrketräningen så minska repsen och lägg på tyngre vikter osv.

Känner du att du ändå inte får resultat så skulle jag absolut lägga pengar på en duktig PT som kan hjälpa dig med både träning och kost. Stort lycka till! Kram Ida

1. Hur gör man för att snabbast få abs?
2. Vilken träning föredrar du personligen?
3. Hur mycket ska man äta till frukost? Är bara en tallrik gröt för lite?
4. Kan du inte lägga upp bra övningar några gånger i veckan man kan göra hemma eller på gymmet?
5. Hur ofta tränar du?
6. Kan du lägga ut fler recept utan proteinpulver? Jag får inte köpa det för mina föräldrar!

Ps, har bakat wargens nyttiga bröd flera gånger nu! VÄRLDENS GODASTE BRÖD!

MVH en glad läsare

SVAR: Här kommer svar på dina frågor…

1. Vi alla har abs där under men man måste oftasr minska på fettprocenten för att få fram dem och det gör du genom rätt träning och hälsosam kosthållning.

2. Jag  personligen föredrar styrketräning med friavikter och egen kroppsvikt som tex. trx, kettlebells, Pole Dance mm. Gillar också intervaller. Jag är väldigt rastlös och gillar när det är tempo och effektivt. Just nu tränar jag min underkropp med tyngre vikter och längre vila och tycker det är ganska tråkigt, men vill få lite mer volym på den och måste därför anpassa träningen.

3. Oj det är helt omöjligt för mig att svara på då det är olika för alla. Bara en tallrik gröt låter för lite, bra att få i sig lite protein också. Testa att knäck i 1 ägg i gröten under tillagning och/eller ha keso på gröten.

4. Det kan jag absolut, håll utkik 🙂

5. Det varierar, men oftast blir det 5 gånger i veckan + vardagsmotion.

6. Absolut. Det du kan göra annars är att byta ut proteinpulver mot tex. mandelmjöl, kokosmjöl, havremjöl eller annat mjöl. 🙂

Tack snälla och vad kul att du gillar mitt bröd 🙂 Kram Ida

Vad skulle du satsa på för övningar i gymmet om man vill tona kroppen och tappa vikt? Hur många sets/reps, hur små indelningar av muskelgrupper? Hur många gånger i veckan? *Vilsen tjej som tappat bort gym-lusten*

SVAR: Jag skulle satsa på cirkelträning med 15-20 reps på varje övning och lite vila mellan övningarna. Kör 3-5 gånger veckan.

Varm mjölk blandat med kakao och honung, vad anser du om det? Är det ett alternativ om man försöker äta nyttigt och hålla vikten?

SVAR: Jag säger bara MUMS! Jag brukar alltid värma mandelmjölk och blanda med kakao och ibland lite honung. Har du problem med sötsug så skulle jag rekommendera att dricka det med måtta tills du nått din målvikt.

Hej Ida! Har läst din blogg i flera år nu och vet att du tidigare varit väldigt förtjust i morötter. Nu undrar jag bara om du fortfarande tycker lika mycket om det? Haha töntig fråga kanske men ändå!

SVAR:Haha vad kul att du kommer ihåg det. Jag hade en period då jag alltid käkade 2-4 råa morötter innan jag skulle sova. Jag älskar fortfarande morötter men det gör tyvärr inte min mage 😀 Råa morötter är tufft för magen att bryta ner så nu brukar jag ha det i min sallad eller tillaga dem då det blir lättare för magen att ta hand om. 🙂

Jag köper min kallpressade kokosolja – HÄR!