Jag får väldigt mycket kommentarer om det här med proteinpulver och här kommer svar på de vanligaste frågorna….

Måste man äta proteinpulver när man tränar? – Nej, ingen människa i världen måste äta proteinpulver! Det är bara ett enkelt och smidigt sätt att få i sig protein och kan underlätta i många situationer, men man kan lika gärna äta vanlig mat istället.

Varför äter man det? – För att på ett enkelt och smidigt sätt få i sig protein=byggstenar till kroppen.

När ska man äta det? – Jag tycker proteinpulver passar perfekt till mellanmål och speciellt om man ska ta med sig mellanmål till jobb, skola, träning, resa mm. Det håller sig i väskan hur länge som helst och man får ett proteinrikt mellanmål som mättar. Jag älskar att blanda ner mitt i smoothies.

Blir man tjock av proteinpulver? – Haha nej absolut inte. Proteinpulver kan vara det bästa “smalmaten” ever och kan vara perfekt att lägga in i kostshemat om man vill gå ner i vikt då man håller sig mätt länge. Men det kan även vara ett bra tillskott för dem som har svårt att gå upp i vikt att ta som extra tillskott utöver sin vanliga kost.

Kan man äta det även om man inte tränar? – Absolut kan man det. Som jag skrev innan håller man sig mätt på proteinpulver och det kan vara en perfekt ide att byta ut ett mellis mot en shake istället.

Vilket proteinpulver är bäst? – Det finns otroligt mycket skit på marknaden fyllda med sötningsmedel och massa konstiga ämnen. Jag rekommenderar att man köper ett pulver med kvalité och som är ekologiskt och naturligt. Jag själv använder mig av Holistic som är just det.

De har Vassleprotein i olika smaker som är supergott, naturligt och nästan helt laktosfritt. Min favoritsmak är banan/kokos  <–LÄNK eller choklad  <–LÄNK. De finns även i Vanilj <– LÄNK och Päron <– LÄNK. Päron smakar piggelin 🙂

Vassle är mjölkprotein så vill man utesluta det som jag gör så har de Risprotein <–LÄNK eller Inflamino <–LÄNK. (Inflamino är väldigt bra och läkande om man har en känslig mage). De smakar inte toppengott men funkar kalas att blanda med mandelmjölk, kanel och kakao eller blanda ner i smoothien.

Vad rekomenderar du för kost tillskott till träningen (sort och märke), och när under dagen äter du det? 🙂

SVAR: Jag rekommenderar Fitnessguru. De har bra, goda och prisvärda produkter i alla kategorier. Proteinpulver är toppen att ha som mellanmål, innan eller efter träning. Omega 3, vitaminer och mineraler är också bra att ta varje dag tex. på morgonen för att hålla sig frisk, pigg och prestera bättre på träning.

Hej inspirationskälla ! 
Jag är överrörlig i höfter , rygg, nacke , knän mm , och jag har besvär av detta i min vardag. Jag har uppsökt läkare och går till sjukgymnast men vill även veta vad du tycker om överrörlighet i förhållande till stretchning! Jag är gammal konståkare och älskar ju att stretcha! Ska jag undvika det? Vilka saker bör jag i så fall undvika ? Vad händer med min kropp om jag slutar stretcha ?:( älskar ju min spagat 🙁 kram från lilla t

SVAR: Hej! Svårt för mig att säga då jag inte vet vilken grad av överrörlighet du har? Att vara rörlig är bara positivt men ju rörligare man är desto mer muskler behöver man för att hålla kontroll på allt 🙂 Jag är också väldigt rörlig och måste därför passa mig vid tung styrketräning då jag tex vid knäböj har 100 olika vägar att gå med knäna över tårna vilket gör mig väldigt ranglig och okontrollerad. Jag gillar därför inte att köra tunga knäböj utan att någon kollar mig.

Jag tycker du ska gå till en sjukgymnast som kollar din kropp och ger dig råd på hur du ska stärka upp och hur mycket du får stretcha. Lycka till!

Hej! Hur blir man av med benhinneinflammation? Jag har haft det i över ett år nu, och jag har behandlats i ungefär ett halvår med akupunktur samtidigt som jag avstod helt från hopp, spring osv. Men så fort jag började så smått igen kom det tillbaka… Vet verkligen inte vad jag ska ta mig till. Är endast 18 år och känner mig väldigt begränsad då jag älskar löpning.

SVAR: Hej! Jag förstår det. Benhinneinflammationer kan vara långdragna. Har du bra skor på dig jämt? Det behövs inte bara under träning utan även i din vardag. Hur är rörligheten i vaderna? För mig hjälpte det att stretcha vaderna varje dag + att använda bra skor med stötdämpning.

Hej Ida!

Jag undrar om du skulle kunna tipsa om något proteinpulver som är bra för en tjej som vill öka i muskelmassa. Tycker det är så svårt att välja. Har suttit och kollat på one whey, men vet inte om det passar mig eftersom det tydligen hjälper till att förbränna? Jag vill inte gå ner i vikt då jag redan är smal.

Sen undrar jag också om du har utbildning inom kost och träning? Vart och vad läste du då?

Tack för en kanonbra blogg! Kram

SVAR: Kolla mitt svar på översta frågan. ONE WHEY är samma som alla andra proteinpulver. Byter du ut dina måltider med proteinpulver så kan du gå ner i vikt men om du äter som vanligt + lägger till 1-2 portioner proteinpulver om dagen så kommer det hjälpa dig bygga muskler.

Yes jag är utbildad Personlig Tränare på Personal Training School i Stockholm. Där läser man både träning och kost. Jag vidarutbildar mig hela tiden genom att läsa böcker, artiklar och gå på föreläsningar om träning och kost och kommer vilja gå fler utbildningar inom dessa ämnen då branschen hela tiden utvecklar sig.