Så här började min tisdag…

Körde passet i veckans utmaning innan frrukost och aj vad det bränner i rumpan! GÖTT, nu ska den växa! Så ni som vill ha en tränad rumpa och inte anmält er till veckans utmaning, gör det nu! 🙂

För att rumpan ska växa behövs inte bara träning utan även massa mat såklart. Blev en dunderfrulle med bovete- och quinoagröt med kokosolja, blåbär, kanel och havremjölk med 2 kokta ägg till.

AJ vilken träningsvärk jag har i rumpan efter gårdagens lilla styrkepass! Fokuserade helt på rumpa och baksida lår och det känns minst sagt! Vår rumpa består av 3 muskler: Gluteus Maximus, Gluteus Minimus och Gluteus Medius.

Oftast lägger vi störst fokus på maximus men de andra 2 mindre behöver sig också lite specifik styrketräning. Jag kan lova att det inte behövs mycket vikt för att känna dem. Här kommer en grym övning som inte ser mycket för världen ut, men jag kan lova att den känns! Jag körde den 15 reps X 3.