Svett, svettigare, Wargen!

Den senaste tiden har jag inte alls kännt mig stark. Min kropp och muskler har inte riktigt återhämtat sig från matförgiftningen och feberfrossan jag hade för drygt 1 vecka sedan. Det har varit riktigt tungt att träna de senaste gångerna men igår så släppte det. Jag vet inte var det var men jag kände mig som en duracellkanin som bara kunde fortsätta i all evighet. SÅ skön känsla!

Kom väldigt sent till gymmet igår och hade suttit på rumpan hela dagen så kände verkligen för att svettas. SÅ mitt mål med gårdagens träningspass var att svettas så mycket som möjligt och det lyckades jag verkligen med!

1 km löpning

20 air squats

10 smala armhävningar från tårna

15 benfäll

X 6 utan vila

Totalt: 6km löpning, 120 squats, 60 armhävningar och 75 benfäll.

Till detta pass behövs inget gym och perfekt att köra på semestern 😉

Snart 1500 tagar i vår hashtag #wargrun på instagram vilket betyder 1500 utförda löpturer! HUR COOLT?! Sedan vet jag ju att det är väldigt många som är med som inte hashtagar också. Ni är så sjukt grymma och att kolla igenom alla bilder och läsa era texter är så coolt! Ni ser ju mig varje dag här på bloggen men jag vet ju inte vilka ni är och nu känner jag att jag börjar lära känna vissa av er som kör #wargrun 🙂

Vecka 7 har redan passerat och snart dyker vi in på vecka 8. Herregud vad tiden går snabbt! Bara 3 veckor kvar! Jag är så nyfiken! Hur går det? Hur känns det? Är det tungt/lätt?

Soon 1500 tags in our hashtag #wargrun on instagram meanig 1500 completed run workouts! HOW COOL!? You are awesome and to look through all your picture and read your text is so cool. I feel I´m starting to know you who use the hashtag #wargrun 🙂 Week 7 has already passed and soon we dive into week 8. Only 3 weeks left, how time goes fast! How does it feel? Is it hard/easy? Tell me I´m so curious! 🙂

När jag ser era bilder blir jag så peppad! Alla dessa bilder och personer hittar ni på #wargrun på instagram och mig hittar ni på @idasfitness. // All these people and pictures you´ll find at #wargrun on instagram and if you want to follow me you find me @idasfitness.

Wihoo nu är det dags för vecka 5 i WARGRUN Challenge! Nedan ser ni ert nya schema ni ska följa denna vecka och jag vill att ni ska göra passet 3 gånger även denna veckan.

Anmäl er genom att hashtaga #wargrun efter varje utfört pass så har ni även chans att vinna snygga träningskläder från PUMA.

Är det så att man varit sjuk, skadad eller missat vecka1 och/eller 2  så kan man hänga med fast börja på den veckan man är.

• Schema VECKA 1.
• Schema VECKA 2
• Schema VECKA 3.
• Schema VECKA 4.

Till vana löpare: Jag utmanar er att springa minst 3 valfria löppass denna veckan + att sammanlagt stå i plankan 25 min innan veckans slut.

VECKA 5 NU KÖR VI, VILKA ÄR PÅ?

.

English: A new week and a new run schedule. Below you find this weeks schedule that you should do 3 times before the end of this week.

Do not forget to upload pictures and hashtag #wargrun after each workout. 

For experienced runners: I challenge you to do 3 optional run workouts + do the plank total 25 min before the end of this week.

WHO WANTS TO JOIN? Let´s run!