–

Jag känner mig lite småkrasslig just nu och boostar varje morgon med min dundersmoothie. Jag är väldigt sällan sjuk men det som verkligen kan påverka mig är om sömnen blir störd och denna jetlagen jag har nu vill verkligen inte ge sig. Sover 5 timmar/natt och det är så jobbigt. I alla fall kommer här ett grymt recept på en smoothie som boostar immunförsvaret.

//English: I feel a bit sick and now I boost with a big green smoothie every morning. Here is a really good recipe on a smoothie which boosts immune system.

2 frysta banan // 2 frozen banana

1/2 äpple // 1/2 apple

1-2 cm färsk ingefära // 1-2 cm fresh ginger

1/2 pressad citron // 1/2 squeezed lemon

2 skopor proteinpulver // 2 scoops protein powder

1 msk Aloevera juice // 1 tbsp aloe vera juice

1 tsk chlorella pulver // 1 tbs chlorella powder

1-2 dl vatten // 1-2 dl water

Hej Ida! Jag har haft/fortfarande har, grov ångest över min mage då den blir uppsvälld efter varje måltid, har försökt med ALLT: utesluta gluten, laktos, mjölk, äta efter IBS kost, LCHF, träffa läkare, dietist, mag-tarm specialist osv osv..
Då sjukvården inte har hjälpt mig ett skit och inte heller verkar bry sig så har jag testat mig fram på egen hand och läst på lite, jag läste tex att efter en antibiotika kur (har ätit p-piller under ca 4 år med slutat med det nu, p-piller kan väl liknas vid antibiotika kur?) så kan det rubba tarmfloran i magen. Då beställde jag Holistics Cellenzymer som du pratat så gott om, ätit dem i ca 2 veckor nu och det har väl hjälpt LITE då KÄNSLAN av utspänd mage inte är lika stor. MEN den blir ju fortfarande uppblåst. Då undrar jag ifall man inte borde känna av effekt direkt? Eller behöver man äta det en längre period? Hur var det för dig? Jag vet ju att du samarbetar med Holistic, men snälla ge din ärliga åsikt om det verkligen fungerar för dig eller inte, för jag är trött på att lägga ner pengar&tid på massa saker som inte fungerar..

Tack på förhand

SVAR: Hej Nina och tack snälla! Jag förstår absolut din känsla och misstänker själv P-piller till mina magproblem och om du frågar mig så är jag ej för p-piller då de kan ställa till mycket oreda i kroppen. Jag samarbetar med Holistic för att jag är ett stort fan. jag använde deras produkter långt innan vi hade ett samarbete för att jag från botten av mitt hjärta tycker de är absolut bäst! 🙂

Jag vet att magproblem är så jobbigt och tyvärr finns inget piller som kan göra så du blir av med det på en gång utan det är en lång process. Jag har hållt på några år och blir bättre och bättre med tiden. Jag tar cellenzym innan varje mål, lactovitalis och chlorella varje morgon, äter glutamin(läkande för tarmarna), stoppar aloevera i smoothien och äter Inflamino som proteinpulver (läkande för tarmarna). Sedan undviker jag de produkter som jag vet att jag är känslig mot som tex. gluten, nötter, lök, råa grönsaker mm. Den här kombinationen har verkligen hjälpt mig och sköter jag mig så funkar allt toppen vilket är så härligt! Angående just cellenzym så älskar jag dem. När man äter borta eller reser och inte kan få exakt den kost man vill så hjälper 2 piller innan jag börjar äta att bryta ner maten jag annars skulle bli uppsvälld av. Så alla produkter jag nämnt är ett hjälpmedel för att läka kroppen men måste även sköta kosten. Kanske du fortfarande äter något som du är överkänslig mot?

Men om du misstänker p-pillerna så skulle jag verkligen rekommendera att ta tillskott av goda magbakterier som Lactovitalis och om du har möjlighet så tillför aloevera och glutamin i smoothien och byt ut ditt proteinpulver (om du har något) mot Inflamino (tillfälligt slut men kan gå att finna i hälsokostaffärer) och ha tålamod för ingenting häder över en natt tyvärr.

Lycka till kram Ida

(Inlägg i samarbete med Holistic)

Jag håller med dig. Det är verkligen synd att den normala livsstilen innebär dålig mat med halvfabrikat, socker och läsk. Eftersom detta är normen sticker man ut om man avstår det.

Jag tränar bra styrkeövningar (har gjort i drygt 1 år), äter nyttigt och väger normalt. Däremot vill jag sänka min fettprocent för att få synligare muskler. Måste jag äta färre kalorier då eller träna hårdare? Är det bäst att minska portionerna? Jag vore så tacksam för svar, kramis

SVAR: Hej fina du och tack snälla vad glad jag blir! Ja det är så synd och så galet och hoppas på en förbättring framöver. Det är svårt för mig att säga då jag skulle behöva se exakt vad du äter och hur du tränar och rör på dig för att se vad du ska göra men här kommer de tips jag tycker ger bäst resultat för att behålla muskler och sänka fettprocent.

Träning: Det många gör fel här är att enbart köra cardio. Nej nej nej. Blanda istället både styrketräning och pulshöjande träning och var inte rädd för att köra tungt. Ju mer muskler du har desto mer förbränner du i vila. Att köra cirkelträning där du blandar styrka med pulshöjande övningar är grymt. Kör man en intensiv cirkel 3-5 gånger i veckan + vardagsmotion varje dag så har man kommit långt och det behöver man inget gym för. Tips på hela cirkelträningspass hittar du på min youtubekanal HÄR. Glöm inte prenumerera!

Kost: Ät en blandning av protein, bra kolhydrater och fetter. Just under perioden då du vill minska fettprocenten kan det vara bra att hålla nere på självklart socker, alkohol och snabba kolhydrater helt, men även vara försiktig med naturliga sötsaker då det gärna triggar igång suget efter mer. Jag skulle rekommendera att inte räkna kalorier då det kan skapa ett osunt förhållande till mat utan satsa på ett bra näringsinnehåll istället. Att öka proteinintaget lite kan underlätta och att använda sig av naturligt ekologiskt proteinpulver till tex. mellanmål tycker jag är det enkalste då det är lätt att ta med och håller en mätt länge. Också bra att ta om man blir sötsugen.

Jag rekommenderar Holistics protein som är naturligt och ekologiskt.

Vassle protein finns i smakerna: Choklad <–LÄNK, Vanilj <–LÄNK, Banan/Kokos <–LÄNK och Päron <–LÄNK.

Mjölfritt vegetariskt protein: Risprotein <–LÄNK och Inflamino <–LÄNK

Många tycker att proteinpulver är dyrt men det beror på hur man ser det. En förpackning för 374kr räcker till ca 33 portioner vilket är ca 10kr per portion. Att hitta ett annat mellanmål som är så proteinrikt och dessutom ekologiskt för endast 10kr är nästan helt omöjligt. 

Men vill man inte äta proteinpulver så behöver man självklart inte det. Boosta med protein som ägg, kyckling, lax, vit fisk, skaldjur, magert nötkött och kombinera det med råris, quinoa, rotfrukter, sallad, avokado, bönor, nötter, frön, bär, havregryn mm. Tänk ren mat och jag rekommenderar alla att äta gluten och mjölkfritt för att hålla en god maghälsa för bästa näringsupptag.

Kör hårt och lycka till! 

Kram Ida