God underbar morgon och träningsvärk i ryggen! Haha underbart! Ni som följt mig vet att jag haft problem att hitta kontakten med just ryggen men för ca 10 månader sedan så började jag med ett rehabprogram och nu jäklar får jag grym kontakt med ryggen i nästan alla övningar vilket känns fantastiskt!

Igår körde jag ett köttigt ryggpass med mina squats som uppvärmning och efter det mötte jag upp Alexandra för häng och mysmiddag. Så glad att jag hittat denna fina vän <3

Good Morning and hello to you muscle soreness! Haha wonderful! You who have followed me knows that I have had problem to find contact with my back but 10 months ago I started with a rehab program and it has really worked. Yesterday I did my squat routine as a warm-up and after that a nice back workout. Then I met up Alexandra for dinner. So glad that I found this wonderful friend <3

Gårdagens pass: // Yesterdays workout:

10 squats 20kg X 2

2 deep squats 40kg X 6

5 eccentric chins X 4

Triset: 12 ”Svärdet” + 10 one arm rotation Cable cross 15kg + 10 one arm lat pulldown 7kg X 3

15 Back extension X 3

10 wide lat pulldown 35 kg X 3

5 lat pulldown supinated grip 45kg X 3

Hej Ida!
Vill först och främst säga att din blogg är väldigt inspirerande och läser den såå ofta. Du är jättebra förebild för mig och många andra!

Min fråga är hur du gör med smink och så när du tränar? Jag ser att du har det på bilden . Har nämligen hört att smink åker in i porerna när man svettas och då framkallar finnar. Så , använder du något speciellt smink , hur kan du liksom få det så flawless?
Skulle bli överlycklig om du svarade. Tack för att du är en så bra förebild.

SVAR: Hej fina du och tack för komplimangen 🙂 <3 Många undrar varför och vad jag har för smink när jag tränar? Varför jag har smink är för att jag tidigare under dagen varit på möten, fotat mm så väldigt onödigt att ta av det. De dagar jag jobbar hemifrån har jag ej smink och tar heller inte på mig smink om jag ska till gymmet, men de flesta vardagar har jag möten så där av sminket.

Dock så använder jag aldrig foundation så det finns inte så mycket mer än rougen som kan gå in i hyn och på kinderna har jag inte så stora porer. Det enda smink jag använder är lite concealer under ögonen, mascara, ögonbrynsfärg och rouge och jag använder de här märkena i de olika då de är mina absoluta favoriter.

1. Cover All Mix Make Up Store Concealer – HERE // 2. Anastasia Dip Brown – HERE // 3. Loréal Telescopic – HERE // 4. NYX Powder Blush – HERE

English: Question: Why do you have make Up on when training and what makeup do yo use? Answer: I always have meetings and other work things when I want to wear makeup and I don´t think it´s necessary to take it off  when I go to the gym. But if I work home I don’t use makeup and if I should go to the gym I don´t put makeup on just because of the gym. I never use foundation so the only thing I have on my skin is rouge and I it´s not harmful. The makeup on the picture above is the makeup I use everyday and it´s my absolute favorites. 

I Portugal träffade jag en supersöt norsk bloggare som heter Stina. Passade på att prata lite träning och hälsa med henne och fråga om hennes bästa träningstips som ni kan se på videon nedan 🙂

English: Sorry, The video is in swedish.