Idag har jag haft första träningspasset med underbara tjejen Keela. Först körde vi ett intensivt styrkepass för underkroppen med många reps och lite vila. Efter det gjorde jag rörlighetstester och gick igenom hennes nya kostschema. Är verkligen supertaggad på att följa hennes utveckling!

Ni måste kolla in Keelas blogg, den är så inspirerande och hon är så duktig på att fota och redigera bilder. Jag ska försöka fjäska till mig att hon ska lära mig lite PhotoShop så jag kan göra lite finare bilder att visa upp här i bloggen :S

Här är en bild från idag som jag tagit från hennes blogg…

Igår körde jag ett riktigt tufft pass med Annica som jag vill dela med mig av. Vi är inte ute efter att bygga några stora muskler utan här ska vi jobba på styrka, uthållighet och tighta till.

Vi körde cirkelträning med 5 olika styrkeövningar utan vila mellan övningarna och 1 min vila mellan varven. Totalt körde vi 4 varv.

1. 20 st Militärpress // 2. 20 st stående rodd // 3. 20 st twisted plank // 4. 20 st biceps/axel/triceps press // 5. 20 svings med kettlebell.

Har precis kommit hem efter en halvdag på gymmet med klienter och egen träning. Idag hade jag härliga Annica Englund på besök för första träningspasset. Vi gjorde mätningar, gick igenom Annicas nya kostschema som jag satt ihop efter hennes kropp och mål, kollade rörlighet i underkroppen och körde ett sjukt svettigt överkroppspass. Hela passet vi körde kommer upp senare på bloggen idag 🙂

Den här tjejen må vara väldigt liten men WOW vad stark hon är! Ser verkligen fram emot att få köra fler pass med henne!

.

1. Annica med sitt nya kostschema // 2. Trötta och svettiga efter dagens pass