Bikini top – HERE // Bikini bottom – HERE

–

Så mina vänner nu är jag på flygplatsen och på väg hem mot Sverige igen. Har haft det helt amazing i Thailand men längtar faktiskt hem lite nu då jag inte varit hemma sedan i början av december förutom någon dag mellanlandning för att packa om väskan. Ska bli skönt att komma in i rutiner och att gå tillbaka till mitt rotationsschema på kosten då min mage ballat ur lite här av samma mat varje dag, dvs stekt ris och kyckling som jag inte kan få nog av. Denna våren bjuder på massa spännande saker och jag är taggad till tusen woop! Nu är det dags att flyga men har tidsinställt inlägg som kommer upp under dagen så häng kvar på bloggen 🙂 Kramis <3

PS! Tack för alla fina mail jag fått av er som anmält intresse till träningsresan. Vill bara säga att jag läst alla 100st och att ingen fått svar än utan att det kommer snart. Måste bara hem till Sverige först och styra upp allt, men snaaart kommer svar 🙂 Wohoo. Puss på er!

//English: My friends Im on the air port and are soon going home to Sweden. I had a wonderful stay here in Thailand but actually I long home because I haven´t been home in Stockholm since the beginning of december beside a few days stopover to repack. It will be very nice to get back to routines and to get back to my rotation diet schedule again when my stomach do not feel so good with the same food every day. So excited for this spring woop. Now time to fly but I´ve timed posts that will come up during the day so stay tuned.

PS! Thank you for all mail from those of you who declared interest to my workout trip to Thailand. I´ve read all 100 and I have not answered anyone yet but soon. Just need to come home to Sweden first but soon I will answer you 🙂 Wohoo. Love!

Många av er följer mig i min app där jag berättat om att jag dragit ner på min egen träning. Mitt största mål just nu är att läka min kropp och bli av med magproblem och allergier och då behöver min kropp så mycket energi som möjligt för att kunna läka. Just nu kör jag 3 riktiga träningspass i veckan och innan jag drog till Thailand såg mitt schema ut så här:

Måndag: Squat routine + 75min Pole Dance

Onsdag: Styrketräning ben

Fredag: Styrketräning rygg

Utöver de här 3 passen så promenerar jag mycket och kör 15-60min yoga om dagen. Det här är en balans som passar mig och vad jag klarar av att återhämta mig från i perioder då jag har mycket jobb. Nu när jag är i Thailand, i varmt väder och kan fokusera mer på återhämtning så funkar det hur bra som helst att träna fler pass men när jag är tillbaka i Sverige igen så ska jag tillbaka till schemat ovan.

Hur ser ert träningschema ut? Hur många pass kör ni i veckan och hur har ni lagt upp dem? Tell me 🙂

//English: Many of you who follow me in my app in Mikz know that I cut down my training. My biggest goal right now is to heal my body and get rid of stomach problems and allergies. My body needs as much energy as possible to heal. Right now I do 3 hard workouts/week and before I went to Thailand my schedule looked like this:

Monday: Squat routine + Pole Dance

Wednesday: Strength leg

Friday: Strength back

In addition to these 3 sessions I walk a lot and do 15-60 min yoga/day. This is a schedule that my body can handle to recover from when I have a lot of work. Now when I´m in Thaliand in warm weather and when I can focus on recovery it´s no problem to train more but when Im back in Sweden I will get back to the schedule above. 

How does your workout schedule look like? How many times a week do you work out?

Elin

FEENIA

Elin

Miranda 

Louise

Tula

D. DeMarkey

sara

Ronja

Sofie

Jessica

Sandra

Paulina

Emma

sanna

Erica

Linnea

Louise Nilsson

Sandra Karlsson

–

Wohoo, årets första vecka av #wargpower och ni levererar. Ovan ser ni några av mina favoritbilder från veckan som gått. Vill man följa några av personerna ovan så hittar man dem i hashtagen #wargpower på instagram. Imorgon kl 7.00 kommer en ny fantastisk utmaning upp och jag hoppas att ni alla är taggade och på?! 🙂

//English: Wohoo, this years first week of #wargpower and you rock! Above you can see some of my favorite pictures from this week and all blogs who participated. If you want to follow anyone on the pictures above you´ll find them in the hashag #wargpower on instagram. Tomorrow 7.00 a new fantastic challenge is coming up and I´ll hope your all in?! 🙂