HALV BURPEES

SQUATS MED SIDOHOPP

SIDA TILL SIDA

HÖGA KNÄN

UPPHOPP MED BAKÅTRULL

EFFEKTIVT CARDIOPASS
Jobba 50s på varje övning, vila 10s mellan

Halv burppees
Squats med sidohopp
Sida till sida
Höga knän
Upphopp med bakåtrull
X 4

–

God morgon älsklingar! Här kommer ett riktigt jobbigt cardiopass ni kan köra hemma eller på gymmet. Är det för jobbigt så minska antal sekunder som ni jobbar och är det för lätt så öka antalet varv.

Hoppas ni gillar passet och kör hårt! Puss, I

SIDO PLANKA MED LYFT

PLANKA MED BENLYFT

FJÄRILS SIT-UP

SIDO CRUNCH

RUMPLYFT

AB-KILLER TRÄNINGSPASS
10/sida Sidoplanka med lyft
20 Planka med benlyft
20 Fjärilscrunch
20 Sido crunch
10 Rumplyft
X 3

God morgon mina älsklingar! Hoppas ni är riktigt peppade på ett nytt träningspass för magen. Det här passar perfekt att köra efter löprundan/promenaden, på gymmet eller bara som det är hemma. Är det för jobbigt så minska antal reps och är det för lätt så öka reps och varv.

Hoppas ni gillar passet och kombinera det gärna med Benpass med stol eller Förbrännande Cardiopass. Kör hårt!

DIPS

SAMAL ARMHÄVNINGAR

SKULDERHÄVNINGAR

PENDELLYFT

RYGGLYFT

Tightsen hittar ni här! // Toppen hittar ni här! (adlinks)

ÖVERKROPPSPASS HEMMATRÄNING
20 Dips
10 Smala armhävningar
20 Skulderhävning
20 Pendellyft
20 Rygglyft
X 3

God morgon älsklingar! Här kommer ett härligt överkroppspass ni kan köra hemma. Ni behöver inga redskap så finns inga ursäkter till att inte vara med. Tycker man det är för jobbigt så minska antal reps. Tycker man det är för lätt så lägg på vikt och öka antal varv.

Hoppas ni gillar passet! Puss, I