God Morgon mina vänner och stort tack för alla önskemål och fina ord jag fått av er till bloggen! Det önskemålet som kommit upp flest gånger är att ni vill ha mer inlägg om kost här i bloggen. Väldigt bra för mig att veta då jag faktiskt medvetet dragit ner på dem för jag trodde inte ni tyckte det var så intressant, så bra att vi har en konversation 🙂 Jag älskar både att läsa och skriva om kost så det är bara roligt. Ett tips är att läsa denna veckans krönika på Nyheter24 där jag tipsar om nyttiga och goda glutenfria mellanmål.

Har också tagit åt mig av alla andra önskemål och ska sätta mig ner under julen och göra ett upplägg över hur det kommer se ut 2014. Flera av er vill ha tillbaka BEACH 2014 och jag kan avslöja redan nu att kategorin BEACH 2014 gör comeback redan i början av nästa år 🙂 Wihoo.

Det här med bildkvalitén är något jag också verkligen vill förbättra. Jag älskar att fota och har köpt en riktigt bra kamera redan i somras så det är inte problemet. Mitt största problem är tiden. Ska jag fota med den bra kameran så måste bilderna in i min dator hemma (jag är borta hemmifrån varje dag 7.30-20) så då blir det lite svårt att hinna med och det kan bli så att det i så fall blir mindre inlägg vilket jag inte heller vill. MEN jag vill verkligen också ha bättre bildkvalite och ska försöka komma på en lösning till detta. Under julen ska kameran med och ska försöka lära mig att ta bra bilder. Så följer ni med under julen så ska ni få se min fotograferingsutveckling 😀 Haha. Alla tips på hur man ar bra bilder med systemkamera är varmt välkomna!

Nej nu ska jag sluta babbla och ta tag i mitt liv här. Mår mycket bättre idag och ska försöka få i mig mat så jag kan gå till jobbet imorgon.

Bjuder på de här härliga stretchbilderna från min USA resa i somras…

Vänner, jag känner att 2014 kommer att bli ett så himla bra år och jag hoppas ni alla kommer fortsätta hänga med här på bloggen! Jag bloggar för er varje dag och försöker peppa, tipsa och sprida träningsglädje och svara på så mycket kommentarer jag kan. Nu vill jag ha feedback från er. Jag vill att min träningsblogg ska bli den absolut bästa och hjälpa er i er träning och till en bättre hälsa.

SÅ, kom med alla era önskemål för att tillsammans göra denna bloggen till bästa träningsbloggen! Vill att vi ska vara ett team, ni och jag!

Vill ni fortfarande ha veckans utmaning? Önskemål på utformning av den i så fall? Vad vill ni ha mer av i bloggen? Vad vill ni ha mindre av? Några speciella ämnen ni vill att jag tar upp? Har ni önksemål på någon mer fast aktivitet/inlägg så som veckans utmaning?

Kom med alla förslag ideer ni kan så ska vi tillsammans sätta en form för bloggen under 2014.

STOR KRAM TILL ER!

Foto: Maria Agrell

Hej Ida! Jag är en tjej som tränar 4-5 dagar i veckan och äter bra, har gjort det sen april och jag har fått väldigt tydliga resultat överallt och mår verkligen super! dock så får jag inte fram dom där magmusklerna jag vill. Jag tränade väldigt mycket kondition fram till hösten men nu har det mest blivit styrketräning och tränar magen ungefär två gånger i veckan. Har kanske fortfarande lite fett på magen men är fortfarande smal och har en platt mage behöver man verkligen ha 0% fett för att få magmusklerna att synas? Borde jag köra mer kondition eller fokusera mer på kost? Vad tycker du? Tack så mycket för en grym blogg, otroligt kul att läsa den 🙂

SVAR: Hej tjejen och grymt jobbat! jag tycker du ska testa fokusera på styrketräning blandat med kondition, dvs cirkelträning. Blanda pulshöjande övningar med styrkeövningar. – Se filmen nedan. Sedan kommer kosten att vara A-O.

Det är väldigt individuellt med hur mycket/lite underhudsfett man behöver för att vissa muskelgrupper ska synas. Jag personligen har lätt att få synliga muskler på magen men svårare på armarna. För att mina armar ska se riktigt tonade ut måste jag gå ner väldigt mycket i fettprocent vilket jag inte kommer göra eftersom det inte är hälsosamt för mig. Bara att acceptera och tycka armarna är fina som de är. Är det så att du måste gå ner jätte mycket i fettprocent för att få fram just magmusklerna så tycker jag att du ska strunta i det då det kan vara farligt för din hälsa. Att utsätta sin hälsa bara för att få fram lite magrutor är bara ren idioti.

Testa kör cirkelträning och ät en hälsosam ren kost och satsa på att bli den bästa versionen av dig istället!

Kram Ida

Här kommer en film på ett grymt cirkelträningspass du kan köra hemma…

[youtube id=”wcdvW-YuyGs”]