Godmorgon finisar! Hittade det här receptet hos @healthyeating_jo och kände direkt att jag måste tipsa er! Den här smoothien innehåller såå mycket bra saker i en och samma skål så det är en perfekt näringsboost såhär i februari 🙂

Som ni ser så innehåller den frukt och grönsaker men också spirulina, chiafrön och vaniljproteinpulver. Vet inte hur mycket ni kan om de produkterna men spirulina kommer från en alg och pulvret är koncentrerat med bland annat vitaminer, mineraler och aminosyror. Chiafrön är en grym källa till fettsyror som Omega3. 

Prova den vettja! Den är så enkel att göra också 🙂

(innehåller reklamlänkar till Bodystore)

DU BEHÖVER (1 port.):
2 skivade päron
1 stor skivad zucchini
4 skivade selleristavar
¼ avocado
4 msk kokosvatten
1 tsk stevia
1 tsk spirulina
1 skopa vaniljproteinpulver
1 tsk chiafrön
Lite is

GÖR SÅHÄR: Mixa i en matberedare tills det är en slät och krämig konsistens. Häll upp i en skål och toppa med era godaste tillbehör!

Fler recept:
En annan ljuvlig grön smoothie
Mina bästa smoothie-tips till er

HÄR hittar du recept på en vegansk pizza med grymt god tahinidressing.

–

Hej Ida! Tack för att du är du och förmedlar din livsstil med kost och träning för jag har lärt mig så otroligt mycket! Jag blir motiverad till att fortsätta förändra och förbättra min kost hela tiden och när jag behöver bli inspirerad går jag in på din blogg!

Jag har en fråga som jag känner på mig att du kan ge mig ett one hell of an answer på Jag har precis börjat (lite mer än en vecka) “mäta” mitt kostintag genom en app som mäter kalorier, näringsämnen och makronäringsämnen.. Det visar sig att jag äter för lite fett i min kost och mer av kolhydrater och mindre protein än vad jag trott. Jag vill lägga till mer “nyttiga” fetter i min kost för att balansera det hela.. Men det står still efter avokado, kokosolja och naturella nötter. Har du tips på nyttiga fetter att inkludera i kosten?

SVAR: Hej bästa du och tack snälla vad otroligt glad jag blir av dina fina ord!

Avokado och nötter är grymma källor men även frön. Jag älskar pumpafrön, linfrön, chiafrön, sesamfrön, solrosfrön. Linfröolja och också grymt bra och du hittar den bästa –> HÄR! Viktigt att välja ekologiskt av allt och det hittar du på mina länkar.

Sedan kan jag tipsa om tahini som är gjort på malda sesamfrön till en pasta. Det är typ som nötsmör. Jag använder det att göra pastasås, dressingar och brer på mackan mm. Det är fyllt med bra fett och  även protein. Hampafrön och hampaprotein är också toppen och bra att lägga ner i smoothies. Även Acai innehåller bra fetter.

Hoppas att du fick lite nya tips på bra fettkällor. Kramar, Ida

(Alla länkarna är reklamlänkar till min egen webshop)

Något som jag bara gillar mer och mer är smoothies. I början var jag inget stort fan av dem och fattade inte hur man kunde bli mätt och saknade att tugga på något. Det senaste halvåret har i stort sett alla mina frukostar bestått av smoothies och jag kan inte få nog. Har även börjat köra smoothielunch nu också. Det är så perfekt de dagar man känner sig stressad eftersom att en smoothie inte kräver så mycket energi för kroppen att bryta ner.

Hemligheten för att bli mätt är att ha i tillräckligt mycket ingredienser och kalorier. Här kommer några av mina bästa tips för att göra en smoothie man håller sig mätt på länge.

–

MINA BÄSTA SMOOTHIETIPS:

• Häll i 1-2 msk –> chiafrön. Då får du en härlig och lite tjockare konsistens + att du får i dig massa bra fett och protein som håller dig mätt längre. Går även att variera med –> pumpafrön, —> linfrö eller –> hampafrön.

• Häll i en skopa –> protein. Jag brukar alltid ha 1 skopa –> hampaprotein eller –> risprotein. Det gör att man håller sig mätt längre och att det känns som en hel måltid.

• Snåla inte med frukten. I min morgonsmoothie har jag i antingen 500g mango + 2 bananer eller 4-6 bananer. Mango och banan tycker jag är den bästa grunden och frukt man håller sig mätt på. En grund på bara bär blir alldeles för kalorifattig för mig och inget jag håller mig mätt på.

• Lägg ner gröna blad. Det är ett lätt sätt att få i sig sin dagliga dos av grönsaker. Att addera spenat eller grönkål kanske inte låter så gott men det är faktiskt ganska smaklöst och smälter in bra i smoothien. 

• Boosta med superfoods som –> spirulina, –> chlorella, –> vetegräs och/eller –> korngräs för att få i dig alla näringsämnen, känna dig nöjd och även få hjälp att avgifta kroppen.

• Sista tipset är att äta din smoothie i en bowl. Även om du dricker den så se till att tugga din smoothie då nedbrytningen av maten börjar när du tuggar + att det kan ge en mättnadskänsla. Jag brukar ofta (speciellt om det är till lunch) toppa min smoothie med skivad frukt, bär, frön eller/och musli. Det ger en bättre mättnadskänsla.

–

Så hoppas att ni fick lite smoothietips och inspiration. Själv ska jag gå och göra mig en smoothiebowl till mellis nu. Puss, I

(Alla länkar är reklamlänkar till min webshop Bodystore)