Wow vilken härlig dag fylld med jobb och träning! Jobbade först hela dagen som vanligt och sedan mötte jag upp Keela i Humlegården för att köra ett så sjukt roligt benpass med henne. Haha jag tyckte i alla fall att det var roligt att kolla på 😀 Tönk på det vänner att man behöver inget gymkort för att träna hårt. Man kommer hur långt som helst med sin egen kropp och lite längre om man har tillgång till en bänk och ett gummiband 🙂

Hon var grym som tog sig igenom hela passet och kan nog hända att hon drabbas av lite träningsvärk imorgon?!

Haha underbart! Efter det gick jag raka vägen till StudioDQ för att träna denna terminens sista Pole Dance pass. Lite sorgligt men kommer kötta på med egen Pole träning under sommaren istället. Passet gick bra och var hur kul som helst! Nu är jag helt slut och ska få i mig en stor tonfisksallad och hoppa i säng. Sov gott mina vänner! ♥

Jag har aldrig varit känd för att ha en stor rumpa… tyvärr! haha. Mycket av det har med att göra att jag är för rastlös och tycker det är otroligt tråkigt att vila mellan övningar på gymmet. Jag föredrar att köra snabba effektiva pass med flera övningar i rad utan vila. Det här tightar till och förbränner mer än det bygger. Men nu har jag bestämt mig för att försöka bygga på underkroppen och då är det tyngre vikter, 10-15 reps och vila mellan seten som gäller! Får se hur länge jag håller har tålamod med detta upplägg 😀

I dag på gymmet i väntan på nästa set benpress. Snark…

.

Idag hade jag problem med knäböj då hela min överkropp är så trött efter Pole-, tricept, axel och ryggträning tidigare i veckan så överkroppen ville inte samarbeta och var ostabil. Körde i alla fall 3×10 men slutade när jag kände att tekniken svek mig och jag började kompensera snett.

Satsade istället på benpressen som inte kräver någon större teknik, utan det är bara att lasta på och kötta. Jag är inte mycket för maskiner men när man ska bygga och vill lasta på är det en god ide och speciellt om man är trött och inte kan hålla tekniken. Det blev i alla fall 10 x 5 set vilket kommer kännas i mina ben och rumpa tills imorgon kan jag lova 😀

Sedan blev det superset med raka marklyft och höftlyft och avslutade hela rumpfesten med ”bugningar”. (De går till så att man står höftbrett med lite lätt böjda ben och har en skivstång på skuldrorna. Sedan gör man en bugning med rakrygg och reser sig sedan.) Det här tar som attans i baksida ben och rumpa på mig, men väldigt viktigt att man orkar hålla bålen rak och ett buktryck genom hela övningen om man ska ge sig på denna.

Efter dagens benpass.

Idag körde jag utomhusträning med Jennifer. Förutom att hon är en grym dansare så har hon ett jävlarannamma som jag älskar! Förbränning och tighta till stod på schemat så körde ett stenhårt benpass med många repetitioner och egen kroppsvikt.  Solen sken och svetten rann! Kan en onsdagkväll bli bättre? 🙂

Enbensknäböj.