1. Jag och Annica. // 2. Jag och Anna. // 3. Vackra Villa Soludden. // 4. Chokladfontän. // 5. Vackraste utsikten! // 6. Middagssällskap av Aina, Daniel och Paow. // 7. Roséfontän (de gillade fontäner :D) // 8. Blondie & blondie. // 9. Birthday girl! <3

–

Hej mina hjärtan! Är lite trött idag då det blev en ganska sen kväll igår. Var på 50-års kalas för Annica och Marcelo tillsammans med fina Anna. De fyllde båda 25 år och bjöd in till en supertrevlig fest med middag, fyrverkerier och dans. Hade verkligen en supertrevlig kväll och träffade massa härliga människor!

Idag så får vi se om jag orkar träna något? Drack inget igår men sov 5 timmar inatt så kroppen är minst sagt lite seg. Men blir det inte träning så kommer det i alla fall bli en Power Walk. Eller om ni kanske kan peppa mig så jag kommer iväg för lite träning?! 🙂 Haha. Hur mår ni? Någon av er som ska fredagsträna? Puss, I

//Hi sweethearts! I´m a bit tired today when it became a rather late night yesterday. Was at a 50th birthday party for Annica and Marcelo. They both turned 25 and invited to a super nice party with dinner, good company, fireworks and dance. Really had a super nice evening! Today we’ll see if I can work out? Did not drank anything yesterday but slept 5 hours tonight so the body is a bit tired. Anyway I will at least do a power walk. How are you? Are you going to work out today? Love, I

Blev en aning galna efter träningen igår 🙂 // Crazy girls 🙂

Igår var jag och tränade med Annica. Var väldigt länge sedan jag träffade denna härliga brud så det var riktigt kul! Vi körde en cirkel för axlar och mage med 7 olika övningar och 4 varv. Det var både tungt och pulshöjande och en riktig genomkörare. Det brände i mina axlar när vi var klara!

Yesterday I met Annica for a shoulder and ab-workout. We did a circuit of 7 exercises and 4 rounds. It was heavy and pulse-pounding and my shoulders were burning!

Vårt pass // Our workout: 15 Military press, 15 crunches pilates ball, 15 side lifts dumbbell, 10 butt lift, 10 shoulder press kettle bell, 20 walking plank, 200 jump rope X 4

God Morgon vänner! Igår körde jag ett köttigt benpass direkt efter jobbet som såg ut som följer…

24 utfall med 28kg X 3

Superset: (15 Raka markryft Cablecross + 20 höftlyft 20kg) x 3

10 reps benpressen 110-120kg x 6

10 ”Kejsaren”/ben 12 kg x 3

Efter det passet mötte jag upp Annica för ett stretchpass. Hon ska nämligen delta i en Pole Dance tävling i början av nästa år och hennes svaghet just nu för att klara av de olika tricken är rörligheten. Därför kommer vi jobba extremt mycket på den framöver, mot splitt och spagat!!!

Igår blev det drygt 40 min stretch och Annica var helt slut efter det.

1. Wargen och Annica. // 2. I januari kommer Annicas fot vara uppe vid öronen ;D