Här kommer tips på grymma rump/ben övningar. Kör hårt! 🙂 // Tips on good butt/leg exercises.
FÅR JAG STORA LÅR AV LÖPNING? TRÄNINGSTIGHTS SOM ANDAS?
5 mars, 2014
Finns de risk att man får biffigare ben/rumpa om man tränar mkt kondition och löpning? jag tränar för att jag vill ha en hög förbränning och vill vara slank. Jag äter väldigt nyttigt och tränar 6 dagar i veckan. Kram
SVAR: Äter du hälsosamt och tränar längre distanser så är inte risken så stor, men vi alla är olika så omöjligt för mi att säga. Om man nu ska kalla det så, så är ”risken” störe om du kör korta och snabba intervaller.
Can I get big legs if I do cardio and running? Answer: If you eat healthy and do long distance cardio the risk is not so big but it´s impossible for me to say when everyone is different. But if we should call it risk, the risk is higher if you do short intervals.
Tips på bra tränings tights som andas bra, så det inte blir för varmt?
SVAR: Jag är sponsrad av PUMA och använder bara deras tiggts men de har riktigt bra alternativ på tunna tiggts som slutar under knäna.
Can you give tips on tights which breath well? I´m sponsored by PUMA and I love their tights. They have many that ends right under the knee and are very thin that I totally love during the summer.
.
Love those tights…
.
.
GÅRDAGENS HÄRLIGA BEN & RUMPTRÄNING
5 mars, 2014
Igår var jag och körde ett riktigt härligt och köttigt benpass med Alexandra och hennes 2 härliga tjejkompisar Mimmi och Victoria. Tränade teknik på marklyft då jag faktiskt inte gjort så mycket marklyft innan. Har dragit mig för att lägga in de i mina benpass då jag känner mer i ryggen eftersom den alltid varit svagare så har inte kunnat köra så tungt. Men nu efter all ryggträning är det dags att föra in marklyft även i benträningen.
Yesterday I did a wonderful and heavy leg/butt workout at the gym. Traind on the technique in dedlifts. I never put delfts in my leg workouts because I feel more in the back then the legs. It´s because my back always been so weak but after 6 moth of back strength I can put more weights on the dead lifts and finally I feel connection with my butt. Yeeey!
Här är gårdagens pass. // Yesterdays workout.
Deadlifts 10 rep 40-50kg X 4
Straight deadlifts 10 rep 50kg x 3
Lunges smith 10 rep/leg 50kg X 4
Superset: 10 Leg curl 25kg + 15 leg extensions 25kg X 3
Triset: 10 back kick 25kg + 10/leg leg press (one leg) 40kg + 10 leg press (both leg) 40kg X 3
.
