Ida Warg

Jessica 

Nadja

Louise

Ida

Isabella

Sofie

Julia

Carolina

Emma

Johanna

Ellen

Elin

Andrea

Paulina

Sofia

Louise

Elin och Nicole

Elin

Maria

Cornelia

Tufwa

Emma

Ida

Jennifer

Erica

Elin

Natalie

Sanna

Natalie

Alltsååå gud vad kul att så många var med i denna veckans utmaning! Wow vad duktiga ni är och även så inspirerande bilder på instagram (vill man följa någon på bilderna ovan så hittar man dem i hashtagen #wargpower på instagram). Hur har det gått i utmaningen? Någon som stått alla minuterna? Imorgon kl 7.00 kommer en ny underbar utmaning upp och den är jag supertaggad på själv 😉 Hoppas ni alla är på nästa veckas utmaning också?! Puss, I

//English: Wow so many who participated in this weeks challenge and so many nice pictures on instagram this week. (If you want to follow anyone above you´ll find them in the hashtag #wargpower on instagram). Tomorrow 7.00 a new wonderful challenge coming up and I hope you are all in?! Love, I

Igår var jag och körde ett härligt fredagspass. Har börjat köra russian squat routine igen då jag kör squats 3 gånger i veckan så igår var det dags för pass 3/3 denna vecka. Så började med squats och sedan körde jag rygg och chins. Var riktigt tungt då det kändes ordentligt i underarmarna att jag kört Pole i onsdags. Men jag klarade mig igenom alla 10 set jag planerat. Gött! Blev mycket träning i veckan så under helgen blir det vilohelg med promenader och mys med vänner och även ett besök hos naprapaten. Gött! 🙂

//English: Yesterday I did a nice friday workout at the gym. Just started with russian squat routine again which means squat 3 times/week. So started my workout with squats and then a nice back workout with pull-ups. My under arms was a bit tired after wednesdays pole workout but did 10 set of pull-ups anyway. My body is a bit tired after a lot of exercising this week so I will rest this weekend and spend it with friends. Nice! 🙂

–

YESTERDAYS WORKOUT

10 min warm-up crosstrainer

10 squats 20kg X 2

2 squats 50kg X 6

3 chins X 3

2 chins X 7

10 seated row X 3

15 back raises X 3

10 lat pull downs X 3

God Fredagkväll mina vänner! Vill bara titta in och säga att nu har info till alla er som anmält intresse till träningsresan till Thailand gått ut och det kommer vara försten till kvarn på platserna.Har man inte fått mailet så kolla i skräpkorgen. Hittar man den inte där så maila [email protected] så skickar vi igen 🙂 Så alla ni som vill haka på årets grymmaste träningsresa, signa upp nu! Nu kör vi vänner <3

//English: Good friday evening my friends! Just want to say that we have now sent an email to all of you who have indicated their interest to my workout trip to Thailand. Forsten-come, Lets go!