Igår var jag och körde ett härligt fredagspass. Har börjat köra russian squat routine igen då jag kör squats 3 gånger i veckan så igår var det dags för pass 3/3 denna vecka. Så började med squats och sedan körde jag rygg och chins. Var riktigt tungt då det kändes ordentligt i underarmarna att jag kört Pole i onsdags. Men jag klarade mig igenom alla 10 set jag planerat. Gött! Blev mycket träning i veckan så under helgen blir det vilohelg med promenader och mys med vänner och även ett besök hos naprapaten. Gött! 🙂
//English: Yesterday I did a nice friday workout at the gym. Just started with russian squat routine again which means squat 3 times/week. So started my workout with squats and then a nice back workout with pull-ups. My under arms was a bit tired after wednesdays pole workout but did 10 set of pull-ups anyway. My body is a bit tired after a lot of exercising this week so I will rest this weekend and spend it with friends. Nice! 🙂
–
YESTERDAYS WORKOUT
10 min warm-up crosstrainer
10 squats 20kg X 2
2 squats 50kg X 6
3 chins X 3
2 chins X 7
10 seated row X 3
15 back raises X 3
10 lat pull downs X 3
Hej Ida!
Din blogg är verkligen grym!
Tänkte bara fråga om du dricker protein shakes eller inte? Jag har tränat ett tag och det är så himla många som säger att man måste dricka protein shakes för att får bra resultat. Så jag tänkte bara kolla vad du tycker?
Vilken energi du har! Jag har haft uppehåll i träningen, men nu har du och andra träningsbloggare boostat mig ordentligt. Läs här så ser du http://kikkisandstrom.se/fagel-fenix
Men vad härligt att höra 🙂 Kör på! Kramis
Hej Ida!
Hur ska man tänka runt proteinpulver om man är allergisk mot mjölkprotein? Vilket är bästa alternativet enligt dig?
Tack för en superbra blogg!
Hej! Är man allergisk mot mjölk så undvik alla proteinpulver som är gjorda av mjölkprotein dvs. Vassle och Casein. Satsa på ett vegetariskt protein istället som ris-, hampa- eller ärtprotein. Min favorit är risprotein.
Hej Ida, tack för en superbra blogg!
Har en fråga om squats, hörde häromdagen att man kan skada diskarna i ryggen om man gör squats. Att det var en av de farligaste övningarna typ… Jag gör själv en hel del squats så blev lite fundersam. Men det kanske bara är om man står i fel position, då blir ju alla övningar farliga. Vet du nåt om detta?
Hej och tack snälla! Squats är en grym övning om man gör den rätt. Lastar man på tungt så måste man ha koll på tekniken och spänna bålen ordentligt för att skydda diskerna. Kramis
Hej! Jag undrar lite hur många gånger om dagen skall man äta för att dels öka lite i vikt och samtidigt bygga muskler ?
Jag skrev ett inlägg om det på Mikz igår då jag själv kommer försöka gå upp i vikt under våren. Ladda ner appen här –> http://getmikz.com/wargpower
Vart är din snygga sport-bh ifrån? 🙂
Från PINK 🙂
Snyggaste du! Va kul! Jag ska köra rygg idag. Perfekt med lite inspo innan!!
http://fitnessbymalin.blogg.se/
Men tack sötis och hoppas ditt ryggpass gick bra 🙂