Ida Warg

Trousers – Zara // Top – HERE // Shoes – HERE

–

Igår var jag och mina fina tjejer och lunchade på Gina Tricots kontor. Det var så mysigt och vi fick kolla på så mycket fina kläder! Wow säger jag bara vad shoppingsugen man blev! 🙂 Förutom massa fina kläder var jag helt såld på inredningen där inne. Dör för den blå soffan, stukaturen, panelen och ja typ allt där inne. Haha älskar inredning! Jag visar ju sällan upp mig själv här i bloggen i ”vanliga” kläder utan det brukar ju mest vara träning. Är det något ni är intresserade av att se mer av? Jag själv älskar kläder och hade jag inte haft en träningsblogg så hade jag garanterat haft en modeblogg 😀

//English: Yesterday me and my sweet girls was at Gina Tricots head office for lunch. It was so cosy and so much beautiful clothes! I just say wow! Except a lot of nice clothes I loved the decor, the blue couch, sprain tour, panel, and yes everything in there! Haha. I seldom take pictures of myself in regular clothes but is that something you want to see more of here? I love clothes and if I not had a fitness blog I would have had a fashion blog 😀

Tights – Nike // Shoes – HERE // Top – HERE

–

Ni har frågat länge efer grymma ryggövningar och här kommer en av mina favoriter som har hjälpt mig att hitta kontakten och att stärka upp ryggen. Vet ej vad den heter men jag kallar den enarmslatsdrag med rak arm haha.

Gör så här: Stå höftbret, spänn magen och rulla bak axlarna innan du börjar. Ta tag i handtaget med rak arm och dra det rakt ner. Superviktigt att hela tiden hålla ner skuldran och ”sätta fast” den i ryggen. Jag brukar köra 10/sida X 3 och lägger till den i mina ryggpass.

//English: Here is one of my favorit back exercises that have helped me find contact and strenghtened my back muscles. Stand hip wide, tense your core and roll your shoulders back before start. Grab the handlewith a straight arm an pull right down.Super important to press your shoulder down when you pull down. I use to do 10/side X 3 and use the exercise in my back workouts. 

Hej ida  jag har verkligen problem med att få kontakt med rumpan när jag tränar. Hur ska jag göra för att få bra kontakt? Jag vill ju ha den där grymma träningsvärken i rumpan 

SVAR: Hej fina du och tack för din kommentar! Du är inte ensam om det här problemet och jag har skrivit flera inlägg om det här tidigare så här har du lite tips…

Hur får jag kontakt med rumpan?

Hitta kontakt med rätt muskel

Hur hittar jag kontakt med rumpan?

Vilka övningar får man bäst kontakt med rumpan?

//Question/snswer in swedish. Use google translate.