Ida Warg

Mina favoriter ur veckan #wargpower ♥

–

God morgon mina älskade vänner och glad fjärde advent! Hur galet är det inte att det redan är julafton på torsdag?! Idag kommer sista utmaningen för det här året upp på min youtube och det kommer vara en efterlängtad inner core workout. Hoppas ni alla är på. Efter denna veckan kommer jag ha en liten paus i veckans utmaning för att sedan 17 januari dra igång med riktigt roliga utmaningar där även ni kommer få chans att vinna galet fina priser!  Så vila och ladda ordentligt nu under julen så ni är taggade.

MEN en vecka kvar innan vila så tagga nu alla era tränings och hälsobilder med #wargpower på instagram så vi kan följa och peppa varandra! Puss, I

Hej mina finisar! Igår var jag och körde lite fredagsfys vilket var härligt! Innan var jag absolut inte sugen då jag egentligen hade massa jobb och var stressad men jag kände att jag verkligen behövde prioritera mig själv och komma iväg och det gjorde jag helt rätt i! Körde ett styrkepass med fokus på rygg, axlar + lite baksida lår. Ni kan se passet nedan. Tyvärr kunde jag inte fota någon övning då gymmet var fullproppat så ni får nöja er med 2 mörka spegelbilder 😀

Nu ska jag iväg till kiropraktorn och sedan, fixa och baka här hemma. Riktig myslördag blir det 🙂 Ska ni träna idag? Puss, I

10 min power walk 15% lutning
15 utåtrotation cable cross X 4
15 Enarms latsdrag cable cross X 4
15 enbenshöftlyft X 4
15 latsdrag X 4
15 sittande rodd X 4
15 squat i abductor maskin X 4
15 hantellyft åt sidan X 4

Många av er verkar vara intresserade av att testa äta mer vegetariskt så tänkte tipsa om lite enkla, nyttiga vegetariska luncher jag brukar köra. Här kommer en wook som var helt magisk och så lätt att göra. Just här gjorde jag den på sjögräsnudlar men det funkar på vilka nudlar som helst. Rätten är inte bara vegetarisk utan även vegansk.

Ingredienser:
• 1/2 paket ekologisk naturell tofu
• Önskad mängd sjögräsnudlar
• 1/2 paket kokade linser
• 1/2 paket körsbärstomater
• Babyspenat
• Färsk basilika
• Olivolja
• 1/2 citron
• Tamaris eller soya
• salt, peppar, curry

Gör så här: Skär tomaterna i små bitar och stek tomat, tofu och basilika i olja. Tillsätt sedan nudlar, linser, tamaris, och kryddor och stek i någon minut innan du tillsätter pressad citron och babyspenat och stek någon min till på svag värme.

Läs också:
• Vegetarisk linsgryta
• Nyttig falafel
• Glutenfri vegetarisk pizza