Ida Warg

Alltså gud vad svårt det var att välja vinnare i veckans tävling om de snygga kläderna från SOC. Så inspirerande att kolla på era bilder och läsa era mål 2016, men ovan ser ni veckans vinnare. STORT grattis till @discolippa och @camillalind_tranar. Maila mig (idawarg@gmail.com) era storlekar, namn, tel.nummer och adress så kommer kläderna hem till er 🙂

Men fortsätt tagga era bilder med #backtostrong och @stadium_jointhemovement för denna veckan är det en ny outfit som kommer tävlas ut. Veckans nya utmaning och outfit hittar ni –> HÄR!

OBS! Många glömde tagga @staudium_jointhemovement i sin bild så glöm inte det om ni vill vinna! 

(Inlägg i samarbete med Stadium)

En övning som är grymt bra för hållningen är utåtrotation. De flesta av oss sitter oftast framför skrivbord, skolbänk, dator eller bär saker framför kroppen vilket leder till ett stelt bröst och framåtroterande axlar. Då är det extra viktigt att stärka upp ryggmusklerna som ska hålla bak axlarna.

Gör så här: Stå höftbrett med lätt böjda knän och aktivera bålen. Ställ in cable cross maskinen i höfthöjd och ta tag i handtaget och sätt armbågen tätt intill kroppen. Har man inte kört övningen innan så kan det vara bra att försöka hålla in armbågen under hela övningen och se till att den enda rörelse som sker är att rotera ut och in. En viktig sak man ska tänka på för att få kontakt är att rulla bak och pressa ner skuldrorna under hela passet. Jag brukar köra 12 X 3 på varje sida och ofta så behöver man inte så mycket vikt.

Ville bara säga till er som missat det att jag lagt upp 2 nya videos. 

1. Vlog med min specialyoga + alex konstiga matvanor 😀 –> Kolla HÄR!
2. Vlog med lilla älskade busvovve Kosmos ♥ –> Kolla HÄR!