KOSTTILLSKOTT FÖR VEGETARIAN / VEGAN

kosttillskott-vegetarian

(Inlägg i samarbete med Welloteket)

B12 // Chlorella // Vetegräs // Spirulina // Hampaprotein (klick!)

Hej Ida! Måste bara säg att din blogg är så sjukt inspirerande och tack för alla goda recept du lägger ut! Du var inspirerat mig till att nyligen bli vegetarian och dina recept gör det verkligen mycket lättare ! ÄLSKAR din linsgryta med sötpotatis! Men jag är fortfarande litw orolig över att jag inte får i mig alla mineraler och vitaminer och undrar därför vad du anser om kosttillskott mitt val vegetarian, är det bra att ta det eller borde man köpa alla vitaminer separat ? Ha en bra dag fina Ida <3

SVAR: Hej fina du och tack snälla ♥ Vad kul att höra och hoppas du kommer gilla din nya kosthållning 🙂

Det enda kosttillskottet som kan vara bra att ta speciellt som vegetarian och vegan är:
B12

Sedan är det toppen att ta en blandning eller någon av de gröna härligheterna nedan:
Spirulina
Chlorella
Vetegräs

De innehåller massa vitaminer, mineraler, aminosyror, proteiner och annat som är bra att få i sig som både vegetarian, vegan och även om man inte är det. Jag själv tar både Spirulina och Chlorella varje dag och boostar min smoothie med vetegräs någon gång i veckan. Det här är inte kosttillskott utan mat. Spirulina innehåller även järn och folsyra som är toppen att få i sig som tjej. Känner man sig lite trött och hängig så testa.

Tränar man mycket och är orolig för det här med proteinet så köp hem:
Hampaprotein

Det innehåller alla essentiella (livsnödvändiga) aminosyrorna + 12 extra icke essentiella aminosyror och även omega 3.  Boosta din smoothie, strö på gröten eller använd till bakning.

(Inlägg i samarbete med Welloteket)

LINS- OCH MOROTSSOPPA – RECEPT (VEGAN)

IMG_3581.JPGIMG_3582.JPGIMG_3583.JPG

Hej mina hjärtan! Här kommer ett recept på en galet god, vegansk och nyttig lins- och morotssoppa med gurkmeja. Så enkel att göra och så nyttig! Receptet är för en person (i alla fall för mig :)).

INGREDIENSER:
2 morötter
2 dl pumpa
0,75 dl kokade linser
3-4dl vatten
1/2-1tsk gurkmeja
1 grönsaksbuljong
1/2 pressad citron
färsk basilika
havssalt, peppar, nejlika

GÖR SÅ HÄR: Koka allt förutom citron i en kastrull i ca 12-15 min. Pressa sedan ner citron och mixa till en slät soppa. Servera med knäckebröd med hummus.

Kolla även:
Linsgryta
Linsfalefel
Glutenfri wrap med linsröra

ETT GALET SVETTIGT INTERVALLPASS

IMG_3893.JPGIMG_4032.JPGIMG_4034.JPG

Hej hjärtan! Förra veckan var en riktigt härlig träningsvecka och den avslutade med itervallpasset i veckans utmaning + extra max intervaller på slutet. Jag hade så mycket energi att jag var tvungen att göra mig av med den! Så galet härligt. Passet kan ni se nedan.

Uppvärmning: 5 min power walk
Intervall 1: Spring 1 min + PW 1 min X 10 min
Intervall 2: Spring 2 min + PW 30s X 20 min
Återhämtning: PW 2 min
Maxintervaller: Spring snabbt 20 s + hoppa av och vila 10s X 5 min
Nedvarvning: PW 3 min

Många har frågat mig om vilken fart jag springer på och egentligen ska man inte jämföra sig med andra men eftersom ni verkligen vill veta så skriver jag det självklart 🙂 På de första 2 intervallerna ska man hitta ett behagligt tempo när man springer och gå på i ett väldigt raskt tempo. För mig är det löpning 10km/h och PW 7km/h. På maxintervallerna så ska det verkligen vara så snabbt man kan på löpningen. Jag kör på 15-16km/h där. Men som sagt anpassa det efter er nivå. Vissa kommer vilja hålla högre fart och vissa lägre. Bäst är om ni kör första passet och känner efter. Viktigt att ni inte kör för hårt med en gång så ni blir skadade utan trappa upp.

Hoppas ni gillar passet. Puss, I

Förresten, massa nya videos ligger uppe på min youtube –> HÄR så missa inte det!

bloglovin

Metro Mode Club

SE ALLT
metro mode rekommenderar

Signa upp dig till vårt nyhetsbrev!