Ida Warg

God morgon mina hjärtan! Här kommer ett övningstips till ert ben/rumppass, breda squats i smithmaskin. Gillar verkligen breda squats då jag får mycket bättre kontakt med rumpan. Den här positionen passar även min kroppsform bättre än smala squats och jag kan lasta på mer vikt.

Gör så här: Ställ dig i en bred osition med tårna pekanded lite utåt. Spänn hela bålen och kör ett knäböj. Se till att knäna spårar över tårna så de inte faller inåt och pressa ner hälarna på vägen upp för att verkligen aktivera baksida och rumpa och kläm åt rumpan extra mycket på toppen.

Jag brukar köra 12 reps på 40-50kg X 5.

(Inlägg i samarbete med Welloteket)

Hej! Vilka tillskott tar du? Kramis

SVAR: Hej fina du! Jag har fått den här frågan så mycket det senaste att jag gör ett inlägg av det nu istället 🙂 Jag tar:

D-vitamin –> HÄR
Zink –> HÄR
B12 –> HÄR
Lactovitalis –> HÄR
Järn –> HÄR
MSM –> HÄR

Det är de tillskotten jag tar dagligen. D-vitamin borde de flesta svenskar ta under vintern då det lätt blir brist pga. att vi inte har någon sol. B12 tar jag för att jag är vegetarian/vegan och det är bra för alla veggisar. Lactovitalis är goda magbakterier och kan verkligen rekommendera till alla som har problem med magen. MSM bara älskar jag då det renars kroppen på cellnivå och gör hår, hud och naglar vackert 🙂 Zink och järn tar jag för jag vet att jag ibland ligger på gränsen till brist på dem.

Men det finns även andra produkter som inte är tillskott utan bara bra härliga produkter som jag tar nästan dagligen som får mig att må så galet bra och ger mig som vegetarian en extra boost av protein och det är:

Chlorella –> HÄR
Spirulina –> HÄR
Inflamino –> HÄR
Hampaprotein –> HÄR

Sedan finns det ett tillskott jag alltid har i väskan om jag skulle hamna på någon lunch/middag där de serverar något jag är överkänslig mot. Då tar jag alltid 2 Cellenzym innan för att hjälpa till med nedbrytningen av maten och för att undvika att bli svullen.

Cellenzym –> HÄR

(Inlägg i samarbete med Welloteket)

God morgon hjärtan! Så här röd och glad blir man av en timmes hot yoga. Hängde med min polare Becka på ett pass Hot Mojo förra veckan och det var så nice. Har gått några gånger på Bikram eller hot yoga och då har de varit i 1,5 timme. Det är riktigt tufft. Det här passet var bara i 1 timme och lite enklare men fanatiskt väldigt skönt. Gillar att träna i värme nu under vintern. Det ger sådan energi och man känner sig ren inifrån och ut efter att ha svettats så mycket. Haha.

Förra veckan var en riktigt grym vecka träningsmässigt. Körde hela 5 pass då det blev 2 Pole Dance, 1 styrketräning ben, 1 Hot Mojo och ett löpintervaller. Jag har ju satt upp att jag vill träna 3 gånger i veckan men får jag feeling som förra veckans så självklart kör jag på. SÅ himla roligt!

Hur känns eran träning? Är ni inne i ett träningsflow eller är det lite trögt? Tell me 🙂