Ida Warg

Hej Ida! Nu är det så att min lärare i kost vill att jag skall äta 1 Atkins bar varannan dag. Hon säger att det är den med bäst innehåll utav alla bars. Och jag håller inte med henne. Den är jättelång och ser inge alls bra ut. Kan tillägga att hon vill att jag skall gå upp i vikt också och misstänker därför att hon då säger att Atkins är bra även om det inte är det, för hon vet vad som är bra egentligen. Men iaf, har du tips på ett recept med egna bars som inte innehåller nötter? Då detta är strängt förbjudet på mitt internat!

Mvh, någon som behöver ha HJÄLP nu.

SVAR: Hej fina du och tack för din kommentar. Det var det konstigaste jag hört!? Ska hon verkligen vara lärare i kost? Hon menar alltså att det här innehållet är nyttigt…

Chocolate Decadence
Fuktighetsbevarande medel (glycerol), kakaomassa, gelatinhydrolysat, fyllnadsmedel (polydextros), sojaprotein, sötningsmedel (maltitol, sukralos), palmolja, mjölkprotein, fettreducerad kakao, kakaosmör, emulgeringsmedel (sojalecitin), mjölkfett, aromer, färgämne (karmin.)

Det skadar inte att äta någon gång ibland men det finns definitivt bättre alternativ. Alla bars och bollar som det finns recept på som det är nötter i kan du bara byta ut mot olika frön. Jag brukar köra på pumpafrön, solrosfrön och/eller hampafrön. Antingen kör du lika stor mängd frön i en mix eller så väljer du ditt favoritfrö. Så gott och lätt! Sedan testa mina magiska chokladbollar som är nötfria. Du hittar receptet HÄR.

Här kommer även några andra recept på bars (innehåller de nötter så byt bara ut mot frön):
– Raw bollar med Acai och kokos
– Energibars
– Granolabars

Hoppas du fick lite tips och fler recept kommer så håll utkik. Kramis

(Inlägg i samarbete med min egen webshop Welloteket)

Hej vänner! Vill bara sticka in lite här då jag helt glömt att berätta för er om den grymma tävlingen vi har denna veckan där ni kan vinna era 3 favoritprodukter från Welloteket.

Reglerna är superenkla…

1. Gå in på Welloteket och recensera dina 3 favoritprodukter
2. Följ oss på –> FaceBook
3. Kommentera under denna bilden på FaceBook att du är med och tävlar och vilka dina 3 favoriter är?

På den tiden jag kunde göra chins…

–

God morgon mina älsklingar! Hoppas ni mår toppen! Själv har jag ju träningsvärk så det är HELT sjukt! Var och körde ett styrkepass i tisdags och fick för mig att börja träna på chins (brett grepp) igen. PUH! För 1,5 år sedan kunde jag göra 5 st breda på rad, men sedan började jag löpträna inför loppet med Stadium och bytte ut all ryggträning mot löpning och efter det kom jag aldrig igång igen.

De där musklerna är verkligen färskvara och det är verkligen smärta när man ska öva upp sina chins. Just nu är status att jag har 10 cm kvar till att klara 1. Men jag kan säga att vägen till att klara den första är värts! När man sedan kan 1 så går det mycket snabbare att öka i antal. Mitt största problem just nu är dock att motivationen till att klara chins inte finns. När jag övade chins förra gången var det för att bli bättre på pole dance då det är en väldig fördel om man har en stark rygg. Nu hinner jag inte träna pole längre så jag har ingen motivation till att plåga mig för att klara 5 chins igen. SÅ TRIST! Jag får nog kolla upp det här med Pole igen om det finns någon klass som passar mina tider. Det är så himla roligt!

För några år sedan var jag helt säker på att jag absolut aldrig skulle kunna klara göra en chin och skyllde på att min kroppstyp var fel, att jag hade för långa armar. Haha dålig ursäkt! Det kändes helt enkelt så långt bort då jag knappt kunde dra mig upp 5 cm. Men efter att äntligen hitta kontakt med ryggen genom andra övningar så tog det mig ca 6 månader med 1-2 ryggpass i veckan innan jag klarade min första chin. Kommer ihåg att känslan var helt sjuk när jag insåg att jag hade dragit mig upp helt själv 😀

Gud vad jag babblar nu! Vet inte riktigt vart jag vill komma eller om jag har planerat att fortsätta med mina chins? Inte nog med att det är så jobbigt att man vill dö när man väl tränar chins, jag hatar även att ha träningsvärk i rygg, armar/underarmar som kommer med det. Men men, jag får se. Måste skaffa mig motivation till det först bara 🙂

Hur är det med er? Kan ni göra chins?

–

HÄR KOMMER RYGGPASSET JAG KÖRD:

Uppvärmning:
10 min crosstrainer 
10 gummibands övning rygg X 2

Chins:
5 excentriska chins
5 excentriska chins
3 excentriska chins

Superset:
15 sittande rodd
10/sida buttkiller övning
X 3

Superset 2:
12 latsdrag 
10/ sida enbens benpress
X 3

Superset 3:
10 ”svärdet”
15 raka hantellyft åt sidan
X 3

Superset 4:
10/sida rotation Cable cross
30 twisted plank
X 3