Ida Warg

God lördag finisar! Jag berättade ju för ett tag sedan att jag tagit upp min träning mot att klara chins igen. Jag kan inte påstå att jag lagt ner jättemycket energi på det hittills men jag har ändå fått in minst 1 ryggpass i veckan. Jag har även hittat en ny favoritövning som jag tror kommer göra susen. Mycket för mig handlar också om att hitta koordinationen och aktivera rätt muskler i rörelsen så man får in aktivitet i ryggmusklerna och inte bara använda armarna som många kan göra fel på (speciellt killar ;)) haha.

Den här övningen gör jag i smith maskin då jag med hjälp av benen kan hjälpa till att pusha upp mig i en chin. Viktigt är att få med skulderhöjningen för att sedan med hjälp av ryggmusklena sedan pressa ner skulderbladen innan man böjer på armarna och drar sig upp. Jag körde 8 X 3 på denna och försöker hjälpa till mindre och mindre med benen. Kan verkligen rekommendera att testa denna 🙂 Puss, I

Boken är ett pressutskick:

God morgon älsklingar! Så var det fredag igen då. HERREGUD säger jag bara! Det går undan nu! Idag blir det ingen träning då jag först ska till kontoret och ha en anställningsintervju med en tjej för Welloteket och sedan i eftermiddag ska jag på ett event som Nelly bjuder på. Känns som det kommer bli heeelt galet coolt! Vet inte så mycket mer nu än att vi är ett gäng som ska ut till ett slott och sova över och vi har blivit kittade med de coolaste kläderna. Yeey!

Men nu först måste jag ge er 2 grymt bra boktips. Jag börjar ju varje morgon med att dricka citronvatten och läsa bok. Jag har nyss läst ut The China Study som var grymt bra! Samma dag som jag läste ut den fick jag hem min fina vän Therese Lindgrens nya bok ”Ibland mår jag inte så bra”. Jag har börjat läsa och är helt fast! Den tjejen är så grymt bra och så fint att hon delar med sig av sådant som andra kanske inte vågar. Tror det kommer hjälpa många! Therese alltså, du är så cool!

Där fick ni 2 bra boktips en fredag som denna. Nä hörrni dags att sätta fart! Ha en grymt bra dag så hörs vi imorgon igen ♥ Puss, I

Lättare variant: 

Avancerad variant:

Hej älsklingar! Hoppas ni mår toppen 🙂 Själv är jag lite stel efter gårdagens workout. Körde bla. övningen ovan för baksida lår. Riktigt bra är den både för baksida lår och för stabiliteten i bålen. Det krävs verkligen fokus för att få ihop den och speciellt om man ska våga sig på den avancerade varianten.

Gör så här: Ligg på rygg och sätt hälarna på bollen. Spänn bålen och pusha upp bäckenet så hög du kan. Viktigt att hålla upp rumpan högt under hela övningen då det annars inte kommer ta i baksida lår. Känner du att det är jobbigt att bara hålla upp bäckenet så kan du börja att bara göra höftlyft upp och ner med fötterna på bollen. Kan du hålla bäckenet högt så börja dra in bollen så långt du kan under rumpan. Tycker du det är lätt så testa att släppa armarna från marken och sträck dem upp i vädret. Jag körde 15 X 3.

Nej nu ska jag försöka få lite frukost i magen och dra iväg tandläkaren. Fy ska spänna tandställningen idag så bäst att äta mycket frukost ifall jag får problem att äta efter då det ibland känns som alla tänder i munnen är lösa. Eller i och för sig… alla tänder i munnen är lösa efter. Så sjuk känsla när man kan vicka på dem, inte lägga att tugga i något hårt då. Haha. Ha en fin torsdag! Puss, I