WORK IT

traning-ida-warg-blogg

God morgon hjärtan! Liiite träningsvärk har jag i kroppen efter veckans träning. Körde ett pass i måndags och ett igår. Så nice! Idag har jag full fart hela dagen med möten och massa jobb med Welloteket. Håller på att lägga in massa nya varor och då bland annat mass veganska och glutenfria livsmedel. MUMS! Mina veganska och glutenfria favoritwraps ligger uppe, massa olika gryn som ni kan göra gröt på, veganska chips, nya chokladsorter mm. Kommer även komma upp olika glutenfria pastasorter i veckan så håll koll!

Här kommer i alla fall gårdagens träningspass…

Uppvärmning: 10 min crosstrainer

Superset 1: 
12 breda latsdrag
8 smala armhävningar
X 4

Superset 2:
12 sittande rodd
15 crunch
X 3

Superset 3:
10 rygglyft
10 rotation cable cross
X 3

Superset 4:
10/side enbens benpress
10 benpress 2 ben
X 3

MINA BÄSTA TIPS PÅ MATSTÄLLEN I STOCKHOLM

emma-barremyr-ptbyemma-lunch lunch-koloni

God morgon älsklingar! Hoppas ni sovit gott! I fredags så träffade jag söta Emma på en lunch då hon var på besök i Stockholm och det var så trevligt. Har länge läst Emmas blogg men eftersom hon inte bor i Stockholm så har vi aldrig träffats (förutom en snabbis på ett event). Så jättekul! Vi gick till mitt favoritställe Koloni. Många av er har sett på min snapchat mm och frågat vad stället heter och vilka som är mina favorit matställen i Stockholm så tänkte att jag gör en liten lista här…

Koloni – Finns på flera ställen och har ekologisk mat. Det är inte bara veganskt men de har ett bra utbud av vegansk mat. De har även röd latte som jag älskar där de skummar havremjölk och häller över en rooibos espresso. SÅ GOTT!

Ecoist – Ligger på östermalm och serverar enbart ekologiska grejer. De har både kött men även bra vegetariska alternativ och ofta har de även dagens soppa som är så gott nu på vintern. De gör även goda matchalattes.

Reload – Här hittar du stans godaste acai bowls. Det ligger i Vasastan och serverar allt från smoothies, acai bowls till goda sallader som man får plocka ihop själv. Jag brukar alltid ta potatis- och avokadosallad med kikärtor när jag är där.

Sturegallerians buffé – Perfekta stället att gå till om man är med många människor som har olika smak. Detta ställe ligger mitt inne i Sturegallerian och serverar en fräsch buffé på mån-fre lunch. Det brukar vara fisk, kyckling, ugnsbakade rotfrukter, massa olika sallader med quinoa, bulgur, mozarella, olika såser, bröd, frukt mm.

Ikki sushi – Alltså bästa och mest prisvärda sushin jag hittat i stan. Ligger inne i Kungshallen på Hötorget. Inga små snåla portioner här inte! Brukar nästan alltid vara fullsatt men man behöver inte boka bord.

Thai House Nybrogatan – Jag älskar ju thaimat och Thai house Nybrogatan är en finare thairestaurang med lite högre pris fast ändå prisvärd då man får mycket mat som är god och fräsch!

Grill – Vill man till ett finare middagsställe så är nog Grill en av mina favoriter. De serverar ju mest kött men är väldigt vänliga och hjälpsamma för att laga precis det jag vill ha. De har även stor grillbuffe varje söndag.

Minh mat – Det här är en vietnamesisk restaurang som ligger i Vasastan. Jag har bara varit där några gånger men maten är så sjukt god! Ska man äta middag är det bäst att boka innan. De satsar också på bra råvaror så mycket är ekologiskt och de har en hel vegansk meny.

Seyhumus – Det här är en vegetarisk buffé som ni hittar i hornstull. Så sjukt god mat till bra pris. Jag tror det är lite i libanesiskt stuk med soppor, grillade grönsaker, hummus, paprikaröror mm. Inte jättefint att sitta där men ändå charmigt och mat som är helt magisk!

Voltaire Åhlens – Längst upp i Åhlenshuset har Sally Voltaire en restaurang som har massa nyttiga godheter. De varierar sin meny från dag till dag (tror jag) och det finns mycket bra vegetariskt att välja på men även fisk. Finns även fika.

Ojoj, jag känner att jag kan hålla på hur länge som helst här med tips men nu hinner jag inte fler. Har ni läsare några guldkorn i Stockholm så kom gärna med alla tips! Jag vill hitta nya ställen! 🙂 Ha en fin dag! Puss, I

LÖRDAGSFYS

kettlebell-squat-sumo-ida-warghoftlyft-enben-ida-warg

God morgon älsklingar! Hoppas ni mår på topp! Själv mår jag finnemang och är taggad på denna dagen då jag ska till frisören och fixa frillan. Måste ju vara på topp när man fyller år så att säga 🙂

Men idag tänkte jag berätta om lördagens träningspass. SÅ nöjd att jag ens tog mig till gymmet då det inte alls var planerat pga. att jag var så sjukt trött efter endast 2 timmars sömn. Men min pojkvän skulle dit med sin kompis och hans tjej och det lät så trevligt så jag hängde med. Hade först bara tänkt köra en PW men när jag kom dit blev jag taggad och körde hela passet nedan.

Uppvärmning: 20 min powerwalk 15% lutning

15 sumo squats med kettlebell (bild 1)
X 4

Superset 1:
10/sida kick back i cable cross
10/sida enbens höftlyft (bild 2)
X 3

Supeset 2:
12 Höftlyft med vikt
8 smala armhävningar
X 3

Superset 3:
15/sida sidogång med gummiband
10/sida sneda crunch på halvboll
X 3

Riktigt härligt pass och avslutade det hela med lite huvudstående + pole tricks på ribbstol. SÅ sugen på att börja med pole igen så var tvungen att hålla på lite. Kan säga att jag fick träningsvärk av det lilla bara. Pole är den sjukaste träningen! Måste börja igen 🙂

Nej dags för frulle! Ha en grym dag! Puss, I

bloglovin
metro mode rekommenderar

Signa upp dig till vårt nyhetsbrev!