YES nu är äntligen måndagen här! Wihooo NY UTMANING 😀 Beach 2013 är på väg och vad passar inte bättre till bikinin än en musklig, vätränad rumpa?
BEACH 2013 WORKOUT
1. Knäböj 10st.
2. Utfall 10st.
3. Djupa knäböj med sidockick 10st.
Kör alla 3 övningarna i följd, vila sedan 15 sekunder och kör 4 varv till. Sammanlagt 5 varv och man får absolut använda vikter om man vill. 😉
SÅÅÅ kul att så många anmält sig till tävlingen om att vinna gratis provapåklasser på Studio Dancing Queen i veckan! Har nu dragit 3 personer som får ta med sig en vän och gå och träna och ni kommer bli kontaktade även på mailen för mer info.
STOOORT GRATTIS till…
ANDREA FORSELL – andrea_forssell@hotmail.com
THERESE ANDERSSON – Thereseanderssonhej@gmail.com
PIA APPELQUIST – pia.appelquist@hotmail.com
Hoppas vi ses på studion i veckan! 🙂
Kram Ida
WARGENS PROTEINSMOOTHIE
1 banan
1 skopa ONE BAKE
Ca. 1 msk kakao
1,5-2dl havremjölk
lite kanel
Mixa allt och njut.
One Bake är ett helt naturligt protein utan några tillsatser som funkar kanon för min mage som annars blir svullen av sötingsmedel som finns i proteinpulver. Vill man ha den sötare kan man hälla i lite stevia, men jag tycker bananen och kakaon ger den en perfekt smak! ð
Denna smoothie passar perfekt som mellanmål eller uppladdningsmål innan träning ð
