Ida Warg

Hej Vänner! I måndags var det total återhämtning med både behandling hos min Osteopat och sedan soffläge resten av kvällen. Därför kände jag för att köra ett ordentligt benpass igår.

GÅRDAGENS BEN/RUMPPASS:

– Blev Löpning till gymmet som uppvärmning.

– 12 st Benpress med ordentlig lutning (där man nästan ligger ner) 60kg x 3.

– 10st/ben Bulgariska utfall 24kg x 3

–  Superset: 10st/ben Uppkliv på bänk 24 kg  + 20 höftlyft 15 kg x 3

– 10st Raka marklyft 40kg x 4

– 12st Benpress (sittandes) 70kg  x 5

– Avslutade med Högintensiva intervaller på löpbandet där jag springer 20s och vilar 10s x 11

Idag är jag minst sagt lite mör och sjukt hungrig 😀 Haha så idag blir det till att mata min rumpa och ben ordentligt!

Vilka övningar ni får bäst kontakt med rumpan?

(I passet ovan finner ni de övningarna jag får bäst kontakt med rumpan med. Kan vara väldigt individuellt! )

Jag är den mest rastlösa människan ni kan tänka er och därför älskar jag mat som går snabbt att göra (helst under 15 min), är nyttigt, glutenfritt och är gott. Alla de här kriterierna stämmer in på min Zucchiniomelett jag lagade till middag här om dagen så därför tänkte jag dela med mig av receptet…

Ibland går livet så fort att man glömmer att uppskatta det man har och människor runt omkring en. Idag är en sådan dag då jag stannar upp och uppskattar och det gör mig lycklig!

♥

Jag uppskattar min familj, släkt, vänner och pojkvän som alltid finns där för mig och ger mig kärlek. Jag uppskattar mina jobb som gör det spännade att vakna varje dag. Jag uppskattar min kropp som gör det möjligt för mig att gå, hoppa, träna, jobba och leva livet varje dag. Jag uppskattar mina ögon som gör det möjligt för mig att uppleva vackra världen. Jag uppskattar er läsare som troget läser min blogg varje dag och ger mig chansen att sprida kunskap och träningsglädje.

TACK!

.

Vad uppskattar ni?

.