God morgon mina finisar! Hoppas ni mår finnemang?! Det gör jag i alla fall! Var på gymmet igår och körde ett benpass och det var både roligt och jävligt jobbigt på samma gång! Haha. Det här med att komma igång igen efter för lång vila hörrni, det är både tungt men kul med utmaning. Tack för all pepp på instagram igår innan passet ♥

Blev ett väldigt roligt pass och jag är så glad för jag kände verkligen kontakten med rumpa och baksidalår. Finns det några bättre träningspass än nr man verkligen får kontakt? Svaret är NEJ! Älskar det och jag kommer garanterat få grov träningsvärk! Wohoo så nice! Här nedan kan ni se paset jag körde…

1. 10 min uppvärmning på crosstrainern
2. 2 front squats (Bild 1 & 2) 40 kg X 6 (Tänkte börja med russian squat routine igen)
3. 10 statiska utfall/sida (bild 3) X 3
4. Superset: 10 benspark + 10 lår curl X 3
5. 12 squats i abduktor maskinen X 4
6. 10/sida Donkey kicks i Cable Cross X 3
7. 10/sida enbens curl i cable cross (bild 4) X 3
8. Wargens buttkiller X 3

Det var allt och jag var helt skakis när jag gick från gymmet 😀 Haha. Gillar ni förresten när jag skriver ut passen jag kör eller ska jag skita i det? Puss, I

(Ursäkta kvalitén på bilderna men det var så dåligt ljus och hade en pojkvän som var lite skakis :D)

–

Hej mina finisar! Igår hade jag en liten kick off för min egen träning. Sedan jag sprang det där loppet i slutet av juni så har jag dragit ner enormt på träningen och de senaste 3 veckorna har jag knappt tränat alls (förutam yoga varje dag). Tappade liksom träningsmotivationen och sedan har jag börjat  bli lat.

Därför så tog jag tag i mitt liv igår och bokade in dubbla träningspass och körde även min lilla morgonyoga som vanligt. Först var jag på gymmet och körde styrketräning (berättar mer om det passet imorgon) och sedan bokade jag in en hot yoga klass med min pojkvän och hans mamma. Så himla trevligt och så sjukt svettigt! Dock så kände jag mig ganska hemma då vi kört yoga i Thailand i 40 grader den senaste 1,5 veckan så gick bättre än vanligt då jag annars kan ha svårt med värmen. Vi körde på ett ställe som heter Yogahimsa på Östermalm och det var toppen! Man fick testa en gång gratis så jag gjorde det men får se om jag fortsätter där eller kör på något annat ställe då jag vill köra mer vanlig yoga och inte hot. Så taggad på att skaffa årskort på ett yogaställe. Någon av er som har det? Rekommendera gärna 🙂 Puss, I

//English: From now on I will post everything in english on my FaceBook page so follow me HERE! Love, I

God morgon mina hjärtan! Hur mår ni? Själv har jag världens träningsvärk i röven. Herregud säger jag bara! Kommer aldrig mer träna 😀 haha! Visste att det skulle bli så här då jag haft ett uppehåll på 16 dagar innan jag tränade. Jag körde med lättare vikter än vanligt och ändå så blev det så här. PUH! Ni får peppa mig. Gymmet var sååå fullt med människor så kunde inte ta en enda bild där inne så fick bli utanför. Dock lyckades jag filma hela passet så ska klippa ihop en liten vlog från gymmet med hela träningspasset. Skriver det ändå här nedan men som sagt så kommer en video på alla övningar inom kort så glöm inte prenumerera på min youtubekanal. Puss, I

//English: Good morning sweeties! How are you? I have the world’s pain in my butt. Oh my God! Will never train again 😀 haha! Knew it would be like this when I had a break of 16 days before I this. I used lighter weights than usual and yet it became like this. POOH! The gym was sooo full of people so could not take a single picture, however, I managed to film the whole workout and will do a little vlog from the gym with the entire workout. Love, I

–

10 min power walk incline 15%

10 leg press 160kg X 4

12 one leg dead lifts 12kg X 4

Supeset: 10 squats in abductor machine + single leg leg curl X 4

10 back raises 10 kg X 3

10 one leg leg press chins machine X 4