God morgon mina finisar! Hoppas ni mår finnemang?! Det gör jag i alla fall! Var på gymmet igår och körde ett benpass och det var både roligt och jävligt jobbigt på samma gång! Haha. Det här med att komma igång igen efter för lång vila hörrni, det är både tungt men kul med utmaning. Tack för all pepp på instagram igår innan passet ♥
Blev ett väldigt roligt pass och jag är så glad för jag kände verkligen kontakten med rumpa och baksidalår. Finns det några bättre träningspass än nr man verkligen får kontakt? Svaret är NEJ! Älskar det och jag kommer garanterat få grov träningsvärk! Wohoo så nice! Här nedan kan ni se paset jag körde…
- 10 min uppvärmning på crosstrainern
- 2 front squats (Bild 1 & 2) 40 kg X 6 (Tänkte börja med russian squat routine igen)
- 10 statiska utfall/sida (bild 3) X 3
- Superset: 10 benspark + 10 lår curl X 3
- 12 squats i abduktor maskinen X 4
- 10/sida Donkey kicks i Cable Cross X 3
- 10/sida enbens curl i cable cross (bild 4) X 3
- Wargens buttkiller X 3
Det var allt och jag var helt skakis när jag gick från gymmet 😀 Haha. Gillar ni förresten när jag skriver ut passen jag kör eller ska jag skita i det? Puss, I
Jaaa, skriv passen du gör. 🙂
Då fortsätter jag med det 🙂 <3
Älskar sådana här inlägg! Du är så inspirerande! 🙂 kram
Wohoo då kommer fler 🙂 <3
Tycker det är jättebra att du skriver upp hela upplägget på dina gympass- ger både inspiration och motivation! 🙂 Skulle vara kul om du la upp tips/upplägg/övningsförslag på ”överkroppspass” (axlar, biceps, bröst och triceps) 🙂
Åh vad kul att höra! Tack för tipset! Absolut kan jag göra det 🙂 Kramis
Fortsätt skriva! Det är superbra och ger mig mycket inspiration inför mina egna pass! 😀
Åh vad kul att höra 🙂 Då fortsätter jag med det! <3
Nej för guds skull! Sluta inte, det ger bra tips och inspo när man själv saknar inspiration! 🙂
Haha tack för feedbacken jag fortsätter då 🙂 Kramis
Jättteeee tacksam för att du skriver ut, så sluta inte bästa du!!!!!! Kramiiis
Men åh tack finis vad kul att höra <3 <3
Älskar dina tights 😀 Var har du köpt dom ?
Tack 🙂 De komer från Casall <3
Tycker det är jättekul att du lägger upp dina pass så man får lite träningsinspo! 🙂
Vad kul att höra då ska jag fortsätta med det 🙂 <3
Fortsätt med att skriva ut dina pass! Det är såå inspirerande och ger massa motivation! Tack för en fantastisk blogg!! <3 <3
Åh tack fina fina du vad glad jag blir att höra? <3
När du skriver benspark och lårcurl, vad menar du då?:) kan du inte visa bild eller förklara? Tack för en bra blogg bästa Ida!! Kram
Lårcurl hittar du på min nya video (Vlog från gymmet) som jag precis postade på youtube. Benspark kunde jag varken fota eller filma men den ser ut så här –> https://www.google.se/search?q=benspark&biw=1366&bih=582&source=lnms&tbm=isch&sa=X&ved=0CAYQ_AUoAWoVChMIva24yvj7xwIVoodyCh16fw_B#imgrc=4KZWsx3G_A9W3M%3A
Älskar när du skriver ut passen, så det får du verkligen inte sluta med 😉 Det ger mig inspo till att prova nya saker och ibland kopierar jag faktiskt dina pass rakt av för att prova nått nytt 🙂
Åh vad kul att höra då ska jag absolut fortsätta med det 🙂 <3
Hej Ida! Tack för all fantastisk inspiration du ger mig dagligen. Sen jag började följa dig för va 2 månader sedan har jag fått en mer sund kosthållning, inte alltför extrem, men jag äter det kroppen är sugen på. Numera väljer jag bort det mesta i köttväg för jag är inte sugen på det:) äter hellre vegetariskt 9 av 10 gånger och det är tack vare all matinspo du ger. Nu till min fråga: vilka är dina bästa tips för att stärka den inre bålmuskulaturen? Jag har problem med kraftig svank och i overhead squat klarar jag inte så tunga vikter pga att bålen sviker. Jag behöver även bygga upp den så att jag inte får framtida problem exempelvis när jag är gravid. Jag tappar alltid svanken:( vore jättetacksam om du kunde göra ett inlägg med bra bollövningar. Tror säkert det är fler än jag som prioriterar bort denna superviktiga muskelgrupp. Tack ännu en gång. Kram!
Hej fina du och tack vad kul att höra 🙂 <3 Jag har flera magträningspass på youtube http://youtube.com/idawarg som är grymma och jag tycker speciellt att du ska kolla in ett pass som heter inner core där jag ger 3 grymma övningar för att stärka upp de innre magmusklerna. Kramis
Bålövningar* 😉
Fortsätt skriva ut! Det är jättekul och inspirerande 🙂 kram!
Åh vad kul att höra, ska absolut fortsätta med det då 🙂 Kramis
Jag älskar när du skriver ut dina pass. Det ger mig motivation att variera mina egna pass så du får gärna fortsätta med det 🙂
Tack för din kommentar avd kul att höra! Då fortsätter jag med det 🙂 <3
Åh är så avis, vill också komma igång efter lång förkylning! Kom igång med matdagboken igen på Mikz också 😀 Den är så bra!!
Snart gr det över! Skriver senare idag ett inlägg om mina bästa tips för immunförsvaret så kolla det och krya på dig 🙂 <3
grymt när du skriver ut passen! Kul att få köra något annorlunda en det vanliga? dock kan vissa utmaningar få skrivas med en förklaring så man vet vad det är..?
vad kul att höra 🙂 Menar du träningspassen eller veckans utmaning som jag postar varje vecka? 🙂 Kramis
Jag gillar när du skriver ut vad du gör, det ger tips och inspo! Jäätebra också att du skriver vad som är vad på bilden. Tkr det är krångligt med alla engelska namn på övningarna & man fattar inte vad allt är & det låter svårare än vad det är. Har man en bild till så gör det jättestor skillnad! :))))
Hej Cathrine och tack för din feedback 🙂 Då fortsätter jag med det framöver. Ja oftast är det så flashiga namn när det egentligen bara är att typ böja på benet 😀 haha. Ska försöka fortsätta filma och fota övningarna. Kramis
Åh vad jag saknar att träna, snart uppe i 2 veckor! Sjuk.
Men åh vad segt! Vila, drick, ät och ta hand om dig. <3