Har fått ett flertal kommentarer och mail angående stretching den senaste tiden så tänkte ger er några tips.

MINA STRETCHTIPS:

– De flesta som vill bli ”vigare” menar oftast att de vill komma ner i splitt och spagat och stretchar då oftast bara i dessa positioner. Det som har hjälpt mig bli mjukare är när jag började stretcha ut min rumpa. Börjar alltid med att stretcha varje sida av rumpan i 2 minuter.

– Sedan är även höftböjarna viktiga att stretcha innan man ger sig på någon mer extrem stretch. Se till att stretcha varje sida minst 2 min.

– Denna stretchen som kommer här nedan är superbra och stretchar både rumpa och höft samtidigt! Se till att ha främre benet i 90 graders vinkel. Danna stretch öppnar upp höften och är bra för både splitt och spagat 🙂

– ”Grodan” är också kanon, speciellt för splitten. Stretcha denna i minst 2 min. Grodan ser ut så här:

– Ett supertips är att alltid ställa en timer när man stretchar så man håller stretchen tillräckligt och stretchar lika länge på båda sidor!

Lycka till 🙂

Nu har jag käkat mat 3 gånger efter att ha kommit hem från träningen klockan 18 och jag är fortfarande hungrig! Så fort jag har kört ett riktigt träningspass så finns det liskom ingen botten på mig den dagen! Måste nog hoppa i sängen snart innan jag käkat upp hela kylskåpet 😀 Haha! Nej men bäst att äta ett halvt kilo kvarg till så jag inte vaknar mitt i natten och är hungrig 😀 Haha det brukar hända …

Natti

/

Wargen

YES då var det avklarat, årets första gympass! Det var skönt! Skulle egentligen bara gå dit och springa av mig lite men det slutade med 2 timmar på gymmet.

Körde först intervaller på springbandet på nivåerna 9-15. Sprang 5km på 27 minuter och joggade sedan i 10 minuter så det blev sammanlagt 37 minuter och 6 km. SVETTIGT!

Efter det blev det ett styrketräning på hamstring, ländryggen, bröstryggen, magen, rumpan och avslutade med plankan i några minuter.

Körde också en ordentlig stretch för min splitt 🙂 Måste säga att det gick lättare än vanligt att komma ner i splitten! HÄRLIGT! 🙂

Känns helt underbart att vara nytränad nu och jag är hungrig som en WARG och ska nu hugga in på min pestopasta med kycklingfile och grönsaker! MUMS!