Har fått ett flertal kommentarer och mail angående stretching den senaste tiden så tänkte ger er några tips.
MINA STRETCHTIPS:
– De flesta som vill bli ”vigare” menar oftast att de vill komma ner i splitt och spagat och stretchar då oftast bara i dessa positioner. Det som har hjälpt mig bli mjukare är när jag började stretcha ut min rumpa. Börjar alltid med att stretcha varje sida av rumpan i 2 minuter.
– Sedan är även höftböjarna viktiga att stretcha innan man ger sig på någon mer extrem stretch. Se till att stretcha varje sida minst 2 min.
– Denna stretchen som kommer här nedan är superbra och stretchar både rumpa och höft samtidigt! Se till att ha främre benet i 90 graders vinkel. Danna stretch öppnar upp höften och är bra för både splitt och spagat 🙂
– ”Grodan” är också kanon, speciellt för splitten. Stretcha denna i minst 2 min. Grodan ser ut så här:
– Ett supertips är att alltid ställa en timer när man stretchar så man håller stretchen tillräckligt och stretchar lika länge på båda sidor!
Lycka till 🙂
mitt problem är att jag klarar högerspagaten bra,splitten i bland men vänsterspagaten är hopplös,är hela 20 cm från den,hur ska jag bli jämnare i vigheten?
[…] SVAR: Kolla in mitt tidigare inlägg om att stretcha splitt —–> http://werun.se/idawarg/2011/01/04/stretchtips/#disqus_thread […]
Vill du vara med i tävlingen om att bli vinnare av dagens blogg som finns på min blogg så kan du bara skriva en kommentar att du är med 🙂
(om inte så ursäktar jag för detta medelande.)
Vill du vara med i tävlingen om att bli vinnare av dagens blogg som finns på min blogg så kan du bara skriva en kommentar att du är med 🙂
(om inte så ursäktar jag för detta medelande.)
ja visst är det så och det bästa med de där träningskläderna är att de är mellan en och två storlekar mindre än de jag har 🙂
jag måste verkligen stretcha bättre, behöver inte bli jättevig men måste bli smidigare. men det är ju så galet tråkigt och gör ju så ont..
ha en fin dag Ida!
kram
Hej!
Varför är det viktigt att ha benet i 90 grader? Tycker verkligen att det är svårt att hålla den positionen!!
ja det gör superont men rumpan får bäst stretch på det viset! Vikar man in det blir det ingen stretch i rumpan! kan man inte får man ha den så långt man kommer och kanske lyfta upp sig med armarna 🙂
Hej!
Varför är det viktigt att ha benet i 90 grader? Tycker verkligen att det är svårt att hålla den positionen!!
ja det gör superont men rumpan får bäst stretch på det viset! Vikar man in det blir det ingen stretch i rumpan! kan man inte får man ha den så långt man kommer och kanske lyfta upp sig med armarna 🙂
Men den där första bilden var ju bara läskig haha 😛
Men den där första bilden var ju bara läskig haha 😛
haha ja den är helt sjuk 😀 Kan inte vara hälsosamt!!