Är så glad över att Pole träningen är igång igen på StudioDQ! Denna träningsform har verkligen gjort mycket gott för mig. Började med den när jag fick en skada i min tå och inte längre kunde träna dans. Till skillnad från dansklasser som ganska ofta betydde prestationsångest för mig så har Pole träningen bara från dag 1 varit glädje. Har man en dålig klass eller känner sig trött kan man välja att gå tillbaka några svårighetsgrader och träna mer basic, lägga sig ner och köra styrka eller bara skratta åt det och peppa sina vänner istället. Förutom glädje har det också gett mig en grymt mycket starkare överkropp. LOVE IT!

Pole är verkligen träningsglädje för mig, vad är träningsglädje för er?

English: The Pole training started monday and I am so happy about it! YEEY! This form of exercise has really done so much good for me. I stared  1,5 years ago when I got an injury in my toe so I couldent join my dance classes anymore. The Pole Dancing has given me so much joy and a very strong upper body 🙂 LOVE IT! 

Efter en välbehövd vilodag i lördags så var jag och besökte gymmet igårkväll för att köra igenom mitt specialdesignade styrkepass. Jag har inte kört det på ett tag då jag gått över att testa köra lite mer cirkelträning och andra styrkeövningar jag tidigare gjort. Nu när jag återigen körde mitt styrkepass märkte jag att jag nu kunde lägga på vikt och att jag lättare hittar kontakt med musklerna. Den känslan är så härlig! Att sedan vakna upp och ha träningsvärk exakt i de muskler jag tränat är ju också helt underbart!

Idag startar Pole Dance Träningen på StudioDQ och jag kommer köra dubbelpass ikväll. Wihooo! Kommer vara ett vanligt Pole pass och sedan en Contemporary Pole. Ska bli spännande att testa det för har aldrig gjort det tidigare. Wihoo.

English: After a much needed day off from training (saturday) I was at the gym yesterday and did my custom made strength program. It was really fun to re-run the program again after a few weeks break and I noticed that I made a progress in my strength. I can now put on more weights and it´s much easier for me to find contact with the right muscles. I love that feeling! 🙂

Today it´s time for this years firt Pole Dance training. Wihooo! I will try 2 lessons today, Pole Dance Choreography and Pole Contemporary. I´m so exited because I´ve never tried Contemporary before!

Här kommer en video på ett styrkepass för ben/rumpa med 3 grymma övningar. Lägg in dem i ert benpass eller kör dem som cirkelträning.

English: Here is a video with strengthening exercises for the legs and butt. Put them in your leg/butt workout och do it as a circuit workout.