Över halva tiden har gått och nu är det dags att ge sig in i vecka 6 i WARGRUN Challenge! Nedan ser ni ert nya schema ni ska följa denna vecka och jag vill att ni ska göra passet 3 gånger även denna veckan.

Anmäl er genom att hashtaga #wargrun efter varje utfört pass så har ni även chans att vinna snygga träningskläder från PUMA.

Är det så att man varit sjuk, skadad eller missat vecka 1 och/eller 2  så kan man hänga med fast börja på den veckan man är.

Schema VECKA 1.

Schema VECKA 2

Schema VECKA 3.

Schema VECKA 4.

Schema VECKA 5.

Till vana löpare: Jag utmanar er att springa minst 3 valfria löprundor och under dessa lägga in minst 100 squats, 100 situps, 30 armhävningar från tårna och 30 burpees. Ni kan göra små stopp under löprundan och lägga in styrka när som eller köra allt efter, välj själva. 

VECKA 5 NU KÖR VI, VILKA ÄR PÅ?

.

English: A new week and a new run schedule. Below you find this weeks schedule that you should do 3 times before the end of this week.

Do not forget to upload pictures and hashtag #wargrun after each workout. 

For experienced runners: I challenge you to do 3 optional run workouts + add 100 squats, 100 situps, 30 push ups, 30 burpees during your run. 

WHO WANTS TO JOIN? Let´s run! 

Alltså tiden går så snabbt när man har roligt! Halva tiden av utmaningen WARGRUN CHALLENGE har nu gått och ni har snart taggar 1300 bilder i vår hashtag #wargrun. Imorgon går vi in på vecka 6 och ett nytt program kommer upp kl 7.00 som vanligt. Har man missat de första veckorna gör det inget utan man kan hänga med från vecka 1 om man vill.

Hur har vecka 5 varit för er som deltagit. Känns det lätt/tungt, kul/jobbigt? Berätta för mig 🙂

English: Time goes by so fast when you´re having fun. 5 weeks and half the time of WARGRUN CHALLENGE has now gone and you´ve almost tagged 1300 pics in our hashtag #wargrun. YEEY I´m so proud of you! Tomorrow week 6 starts and if you´ve missed the first weeks you can still join from week 1 if you want. For those of you who´s in the challenge, tell me… is it easy/hard/fun? 🙂

My instgram: @idasfitness

Bilder från #wargrun på instorma den senaste veckan. // Pics from #wargrun on instagram the last week.

Wihoo nu är det dags för vecka 5 i WARGRUN Challenge! Nedan ser ni ert nya schema ni ska följa denna vecka och jag vill att ni ska göra passet 3 gånger även denna veckan.

Anmäl er genom att hashtaga #wargrun efter varje utfört pass så har ni även chans att vinna snygga träningskläder från PUMA.

Är det så att man varit sjuk, skadad eller missat vecka1 och/eller 2  så kan man hänga med fast börja på den veckan man är.

• Schema VECKA 1.
• Schema VECKA 2
• Schema VECKA 3.
• Schema VECKA 4.

Till vana löpare: Jag utmanar er att springa minst 3 valfria löppass denna veckan + att sammanlagt stå i plankan 25 min innan veckans slut.

VECKA 5 NU KÖR VI, VILKA ÄR PÅ?

.

English: A new week and a new run schedule. Below you find this weeks schedule that you should do 3 times before the end of this week.

Do not forget to upload pictures and hashtag #wargrun after each workout. 

For experienced runners: I challenge you to do 3 optional run workouts + do the plank total 25 min before the end of this week.

WHO WANTS TO JOIN? Let´s run!