God morgon mina hjärtan! Idag är det dags för sista veckan av #wargrun. Hur sjukt snabbt går tiden egentligen?! I alla fall så ser ni schemat nedan. Nästa vecka börjar vanliga ”Veckans Utmaning” igen så hoppas ni är taggade? Kom gärna med önskemål om vad ni vill ha fr utmaningar framöver?

Men nu, sista veckan med löpning. Nu kör vi vänner!!! Glöm inte tagga era bilder med #wargrun och #wargpower.

//English: Good morning sweeties! last week with #wargrun and you can see the schedule below. Next week the I start ”This weeks challenge” again and I hope you are excited?! If you want you can wish what kid of challenges you want? But now, last week with running. Lets go! Do not forget to tag your pictures with #wargrun and #wargpower.

God morgon mina hjärtan! Sitter här med träningsvärk i kroppen och kollar på alla era bilder i #wargpower och blir taggad på träning ändå. Wohoo vad ni är grymma! Hur går det med er löpning? Imorgon börjar sista veckan i #wargrun och sedan tänke jag börja med vanliga veckans utmaning igen. Eller vill ni det förresten? Det är ju för er jag gör det? 🙂 Vill ni att jag fortsätter med veckans utmaning varje mådag? Puss, I

//English: Good morning my sweethearts! My body is so sore but when I see all your pictures in #wargpower I´ll get so excited to train! Wohoo you are so cool! Tomorrow last week of #wargrun starts and after that I think I will start with ”this weeks challenge” again. Or do you want that? Do you want me to continue to challenge you every monday? Love, I

God morgon mina finisar det är måndag! Helt sjukt att det redan är vecka 9 i #wargrun och nedan ser ni ert nya schema. Har man ännu inte hängt med så är det absolut inte för sent utan man kan börja på vecka 1 från och med idag och nedan hittar ni tidigare scheman:

Vecka 1

Vecka 2

Vecka 3

Vecka 4

Vecka 5

Vecka 6

Vecka 7

Vecka 8

Till vana löpare: Jag utmanar er att köra DETTA styrkepass för löpare minst 3 gånger innan veckans slut.

SÅ VILKA ÄR PÅ? Nu springer vi! Glöm inte hashtaga era bilder med #wargrun och #wargpowerså vi kan följa varandra och så jag hittar era grymma bilder.

//English: A new week and a new schedule is here. Below you find this weeks run schedule that you should do 3 times before the end of this week. Do not forget to upload pictures and hashtag #wargrun after each workout.

For experienced runners: I challenge you to do THIS WORKOUT at least 3 times before the end of this week,

WHO WANTS TO JOIN?