Nu har Holistic svarat på era frågor angående detox. Vill ni köpa deras detoxpaket så får ni 20% rabatt på det just nu om ni anger koden Detox20 (var noga med stor bokstav på Detox).

Ni kan köpa detoxpaketet HÄR.

–

1. Hur ofta och under hur lång tid är det bra att göra det?

SVAR: Vi rekommenderar att man gör en detox ca 2 ggr per år. En detoxkur är 3-6 veckor.

2. Hur reagerar de flesta i början av en detox? Blir magen i “uppror” på något sätt eftersom den inte är van?

En detox är ett sätt att låta kroppens matsmältning och tarmar vila och rensa ut. Hur man reagerar är individuellt och beror även på hur noga man är med kosten under tiden man detoxar.

Vill man få en så effektiv detox som möjligt så bör man:

· Allting du äter bör vara ekologiskt

· Helst dricka 2 liter vatten per dag

· Ekologiska grönsaker: ät mycket gröna grönsaker och då främst gröna bladgrönsaker, rödbetor och kronärtskocka. Prova gärna nya grönsaker och lär dig laga nya maträtter. Kolla in Raw Food eller råkost, där finns många spännande recept på enkel, nyttig och god mat.

· Frukt går bra men du bör undvika snabba kolhydrater, banan och torkad frukt innehåller snabba kolhydrater och bör undvikas.

· Alla typer av bär går bra och gärna blåbär, gojibär, hallon och jordgubbar.

· Nötter och frön går bra

· Groddar: Alfaalfa, mungbönor m.m.

· Nyttiga fetter är viktigt att få i sig under en detox: Kallpressad linfröolja för Omega3, Kokosolja, jungfrulig olivolja eller avokadoolja.

· Vitt kött går bra som fågel eller vildfångad fisk

· Alla kryddor och örter

· Alger som kelp, chlorella, spirulina, wakame m.fl.

· Vetegräs och Korngräs

· Citron, citronvatten

· Chaga

Annat att tänka på:

· Stressa ner!

· Prova nya rutiner, kanske yoga, meditation.

· Drick mera vatten, hur reagerar din kropp?

· Tugga maten ordentligt, ät i lugn och ro.

3. Hur länge ska man detoxa? Hur hårt kan man träna? Bör man använda något tillskott eller räcker det med bara grönsaker? Vad ska man undvika att äta?

SVAR: 3- 6 veckor är vad vi rekommenderar och det beror på vad du har för individuella behov, detta kan du ta reda på med hjälp av en terapeut. Du kan absolut träna på detox, svettas är också att detoxa! Träna dock med måtta, de mest högintensiva passen kanske du kan vänta med tills efter detoxperioden. Tänk på att kroppen jobbar hårt även fast det inte ”känns” så mycket.

Angående vad du kan äta, se svar ovan.

Vad som bör undvikas är följande:

· All raffinerad mat: hel- och halvfabrikat. Margarin, soja, dressingar, ketchup, saltgurka, vinäger, ättika

· Snabba kolhydrater från bröd, pasta, socker, choklad, saft, läsk, glass m.m.

· Kaffe! Om du inte kan ta bort helt så försök att dra ner på kaffet så mycket det går. Ersätt med örtte och grönt te.

· Alkohol.

· Tobak.

· Använd inte micron, eller ät micrad mat.

· Mejeriprodukter.

· Gluten, obs! vetegräs och korngräs innehåller inte gluten.

4. What are the benefits of detoxing your body and how often should you detox it? is it better to make a “real” detox diet for a few days with eating completely nothing and flush it all out with special drinks or with a program like you offer (still eating but drinking this powder 2times a day? and can you really loose weight with it or is it if you loose some weight only water…? thank youuu 🙂 <3

ANSWER: The benefits is many, but most people feel more energized, they get better skin, hair and nails, less intestinal problems amongst other things.

What works best for you is hard to say, my best advice is: Try! Try to do a juice-detox if you are interested. I would not recommend you to fast for several days without getting any nutrition in your body. Your body needs building blocks and support during a detox to help flush out waste products.

You can loose weight with a detox but that is not the primary target. If you loose weight, it can be both water and fat it depends on you body constitution.

5. Hej! Perfekt eftersom jag precis har börjat på en 30 dagars detox och har en fråga. Jag har hållt på i 6 dagar nu. I början var jag hård i magen men nu är jag väldigt lös i magen. Så fort jag har ätit får jag ont i magen och måste springa på toa. Det är jättejobbigt och jag brukar aldrig ha det såhär annars. Ska det vara så under en detox? Har det att göra med vad jag äter? Har inte varit strikt första veckan utan fått i mig lite kött,gluten och mejeriprodukter. Tack för svar 🙂

SVAR: Använder du våra produkter så har jag två råd till dig: Först, minska ner dosen på produkterna. Ta hälften av dosen morgon och kväll under 1-2 veckor och drick MYCKET vatten.

För det andra: var mer noga med vad du äter, produkterna är halva jobbet, den andra halvan måste du göra själv.

Tänk på att din kropp blir mer känslig under en detox, så var snäll mot den. Sov minst 8 timmar, yoga, ta ett bad och tänk på din stressnivå.

6. Jag funderar över vad själva syftet med detox är samt vad resultatet blir. Vad gör detoxen som kroppen inte kan göra själv? 🙂

SVAR: Läs svaren ovan.

Produkterna hjälper våra utrensningsorgan (hud, lymfa, blåsa, njurar, lungor, lever, tjocktarm, galla) att ”släppa” slagg. Kroppen detoxar hela tiden men vi blir även belastade varje dag av exempelvis: stress, avgaser, kemikalier i våra kläder, hårprodukter, smink, bekämpningsmedel i icke-ekologisk mat och mycket annat.

En detox är ett sätt att låta kroppens matsmältning och tarmar vila och rensa ut. Samt återställa mag- tarmfloran.

7. Hur ska man äta under en sån här detox? Vad ska man undvika, minska på, öka m.m? 🙂
Hur påverkas humöret?
Hur kan man träna under en detox? (Om man nu måste ändra kosten)

SVAR: Angående maten, se svar ovan. Träningen ska helst vara lätt och lågintensiv: promenader, jogging, yoga, lätt styrketräning. Man gör det man känner att man klarar av men helst mera vila än träning.

8. Om man är en smalis o verkligen inte vill gå ner i vikt, hellre gå upp i såfall, är det dumt/risky/onödigt att detoxa då?

SVAR: Detoxen påverkas oftast inte vikten på ett negativt sätt: väger du för mycket så går du oftast ner lite, väger du för lite så kan du gå upp. Det går tyvärr inte att svara på hur just din kropp kommer att reagera, du kan prova att bara detoxa med kosten och se vad som händer.

9. Kul jag som tänkt köra detox snart igen!
-Är det bättre med en kortare och intensivare dexox eller en längre men inte lika strikt?

SVAR: Det beror helt på vart du vill lägga nivån och vad du klarar av. Om det är tidsbrist eller stress som är anledningen till att man inte vill gå 100 % in på detoxen så tycker jag att man ska planera in sin detox och se det som även en mental detox. Ge dig själv dom där 3 veckorna och sikta på att göra den så ”strikt” som möjligt.
Allting är upp till dig som individ: man kan ”bara” ta produkterna och äta som vanligt men man kan även gå ”all-in” och rensa både kost, mentalt, sätta nya rutiner (yoga, meditation) m.m.

10. Vart bör man dra gränserna med vad som är okej att äta? Jag har tidigare upplevt att jag inte riktigt blir mätt, jag blir snabbt hungrig och måste äta igen (Så magen aldrig får vila vilket inte heller är bra)

SVAR: Finns lite olika saker du kan prova:

· Öka upp fettmängden, det mättar mera och ger signaler i magen om att du är mer ”nöjd”.
· Äta mer ”hård mat” som måste tuggas mera. Varje gång du tuggar så sänder det en signal till hjärnan om att du börjar bli mätt.
· Mer protein: fisk och fågel
· Drick mer vatten!
· Chia, linfrön och psyllium är frön som sväller och mättar bra. Framförallt chia och linfrön innehåller mycket näring och är bra under en detox

11. Immunförsvaret ska ju stärkas av detox men finns det en risk att det är försämrat under tiden (innan det blir bättre)?

SVAR: Inte enligt vår erfarenhet, oftast så balanseras tarmfloran under en detox vilket ökar ditt immunförsvar och gör dig mer motståndskraftig mot sjukdom.

Hej fina Ida!
Tycker du har så bra blogg med en bra blandning av träningstips, recept och privatliv. Det som jag skulle vilja ha mer av är tips på övningar, gärna med fria vikter!!!
Jag skriver denna kommentar med största syfte att ställa denna fråga; om man är ojämnt stark, hur ska man träna då? T ex, min vänstra triceps är starkare än min högra, ska jag köra samma vikt på båda eller ha mer på den vänstra? Det känns som att jag tränar fel om jag har samma vikt pga bygger som jag förstått det uthålliga muskler på den vänstra då och “biffigare” på den högra. Snälla svara!
Plus, röstade på dig i veckorevyns bloggtävling. Heja dig! Kram

SVAR: Hej fina du och tack för din kommentar och din röst. Det betyder väldigt mycket för mig att få den 🙂 <3

Jag ska försöka tipsa om fler övningar. Oftast så gör jag alla övningstips på video på min youtubekanal som du kan följa HÄR. Där ligger massa hela träningsprogram och övningar.

Angående att du är ojämnt start så är det superbra att du är medveten om det och att du kör med just fria vikter och gärna ensidesövningar.

Ex 1. din ena biceps är starkare än den andra så istället för att göra bicepscurl med skivstång så kör med hantlar. Anpassa vikten efter din svaga sida så du jobbar upp styrkan där till samma nivå som den starka.

Ex. 2 Ditt högra ben är starkare än ditt vänstra både bak och fram. Istället för att enbart köra squats så gör olika sorters utfall och enbensknäböj och ha även här samma vikt. Här kan också maskinerna komma till sin fördel då det är superbra att tex. köra benspark och bencurl med 1 ben i taget. I de här övningarna märker man verkligen om man är ojämnt stark.

Lycka till med träningen!

Kram Ida

English: Question: Im unequally strong, how should I train to smooth it out?

Answer: It´s very good that you are awere of it and to use one side exercises is very good.

Ex. 1: One of your biceps is stronger then the other. Instead of doing biceps curls with a barbell, use dumbbells. Adjust your weights to your weak side.

Ex. 2: Your right side is tronger then the left both on the front and back side. Instead of squats do all kinds of lunges and one leg squats. You can also use the machines and då leg kick and leg curl but with one leg at the time. It´s very good to even out your strength. 

Good Luck! Love, Ida

Bulgariska utfall är en av mina favoriter av utfall. // Bulgarian split squats is one of my favorite exercises.

Hej ida!
Jag har sedan oktober förra året tränat regelbundet. Jag har blandat kondition och styrka. I april det här året kollade jag på min kropp och insåg att jag tränat och tränat men inget har hänt! Jag har en väldigt smal överkropp och en större underkropp med lite kraftigare vader och lite utav en ridbyxlår-rumpa. Men mitt största “problem” som alltid varit mitt syfte i träningen är att bli av med dessa j*vla celluliter. I april slutade jag helt med godis/chips/läsk enda fram till juni då jag åkte till rhodos i 2 veckor.
Känslan av att vara nyttig och träna var oslagbar och jag kände mig snyggare än någonsin. MEN! Sedan såg jag bikinibilder från resan och insåg att det inte syntes någon skillnad på min kropp och definitivt hade inte en enda cellulit försvunnit.
Jag är så trött på att aldrig aldrig aldrig se resultat. Allt jag stoppar i mig verkar sätta sig direkt på rumpan och låren. Vad är det vanligaste felet? Äter jag för lite? En typisk “nyttig” dag för mig är: frukost- naturell yoghurt, banan, äpple, sockerfri musli, gojibär. Lunch- två ägg och ett äpple. Middag- fullkornspasta med stekt kyckling. Och ofta blir det en proteinpudding på kvällen. Får jag i mig för lite mat? Vill ha ett rumplyft och slätare ben, är det för mycket begärt? Tränar ca 3 ggr i veckan. Är 166cm och väger mellan 52-54 kg. Är jag en utav dessa tjejer som är dömd till väldigt synliga celluliter livet ut oavsett vad jag gör? Är 22 år men mina ben ser ut att vara 42 år. Tacksam för svar! #desperattjejsomfunderarpåattköpaenpizzaochgeupp // Julia!!

SVAR: Hej Julia och tack för din kommentar! Jag förstår din frustration och det är inte kul när man inte får det resultatet man vill. En stor del av träningsresultatet, vilket resultat man en vill åt, ligger i just kosten. Att sköta kosten från april till juni är inte en lång period och för att få de resultat man vill ha och en hållbar hälsa så krävs inte en kort period av svält/extremt nyttig kost utan att man hittar en kosthållning och livsstil man kan tänka sig att leva med resten av livet.

Minska/ta bort socker, snabba kolhydrater, sötningsmedel och halvfabrikat och har du matsmältningsproblem/probelm med magen så testa att utesluta all gluten och mjölk en period på 3 mån för att se om du mår bättre och kanske får de resultaten av träningen du önskar. Jag kan inte säga om det du äter är tillräckligt eller för liteför just dig då så mycket annat spelar in. Spontant låter det som väldigt lite mat. Rekommenderar dig att ta kontakt med en kostrådgivare som kan lägga upp ett specialdesignat schema som är utformat just efter dig och din livsstil.

Angående culluliterna så har i stort sett alla vi tjejer dessa gropar. Jag har dem absolut men sedan jag började utesluta socker, snabba kolhydrater och halvfabrikat i min kost och började styrketräna så syns de mindre. Styrketräning gör att man kan forma kroppen och göra den fastare vilket verkligen hjälper till så testa börja styrketräna och var inte rädd för att lyfta vikter. OCH som sagt så har vi alla tjejer dessa celluliter och jag lovar dig att ingen mer än du bryr dig om och ser just dina celluliter. Så ät rent och hälsosamt och fortsätt träna så kommer du få en hälsosam kropp som du ska vara stolt över med eller utan celluliter!

Kram på dig